5 прийомів для стимулювання лімфатичної системи та персикового кольору шкіри - чистота краси
Сьогодні я подумав, що було б непогано скористатися сірістю Дня всіх святих, щоб поговорити з вами про лімфатичну систему. Я поки що багато про це не говорив. Проте це дійсно важливо для прищів ... і для надання вам сяючого кольору обличчя, тому, думаю, всім це цікаво, ні ?
Ви вже знаєте лімфатичну систему!
Гаразд, я завжди кажу вам, що ні, але пам’ятаєте, коли ви востаннє натискали кнопку? Ну, прозора рідина, яка вийшла, - це лімфа.
І тоді, коли ви востаннє хворіли, ви могли відчути набряклі кульки на шиї, пахвах або в паху. Ці кульки - це лімфатичні вузли, важко працюють.
Лімфатична система дуже важлива, оскільки вона дозволяє виконувати багато дуже важливих функцій:
- це сприяє детоксикації, тобто позбавлення від небажаних відходів.
- він живить тканини, тому шкіра (менше крові, але все ж), отже, сприятливо діє на загоєння.
- це відіграє позитивну роль для нашої імунної системи.
Ну, зв’язок з вуграми, скажете ви мені ?
Рухайтесь, нічого не бачити ....
Проблема лімфатичної системи, порівняно з системою крові, наприклад, полягає в тому, що їй не вистачає насоса. Він не має еквівалента серця для кровообігу. Тому йому легко застоюватися ...
Ось чому ви ставите шанси на свій бік:
1- Фізична активність.
Циркуляція лімфи в основному відбувається внаслідок рухів тіла та скорочення м’язів. Рухайся, і ти різко збільшиш циркуляцію лімфи. Приблизно 100 мл лімфи на годину циркулює через грудну протоку чоловіка, що перебуває в стані спокою, тоді як під час фізичних вправ цей потік може бути в 10-30 разів більшим. Але також доведено, що в стані спокою лімфоциркуляція людини при регулярних фізичних навантаженнях може бути в 10-30 разів більшою, ніж у сидячої людини. Ці цифри говорять самі за себе, ні ?
На думку деяких експертів, найкращими вправами для активації лімфи є стрибки на батуті та плавання - два заняття, які зменшують вплив сили тяжіння на лімфатичну систему, одночасно активізуючи кровообіг за рахунок скорочення м’язів. Зараз саме час подумати про членство в пулі, можливо ...
2- Глибоке дихання
Рух діафрагми, м’яза, що відокремлює грудну клітку та живіт, допомагає лімфатичному кровообігу "скочити-запустити". Техніка дихання, що використовується у співі, єдиноборствах та йозі, допомагає пом’якшити та розтягнути діафрагму. Тоді це буде ефективніше. Я вибрав тут відео, яке показує одну з моїх улюблених вправ на YouTube. Досить дивовижний і простий у виконанні !
3- Шотландський душ
Чергування холоду та тепла дуже ефективно при русі лімфи, оскільки холод стискає лімфатичні судини, а гарячий розширює їх. Тому ми отримуємо ефект насоса, який активує всю систему. У душі ви можете просто чергувати холодний і гарячий струмені. Особисто я тричі поспіль чергую гаряче і холодне, і закінчую на холодній ноті. Звучить набагато складніше, ніж насправді. Це дійсно коротко, а почуття благополуччя після цього надзвичайне !
4- Хороша гідратація
Затримка рідини також може перешкоджати хорошому лімфатичному кровообігу. Тому важливо пити багато води (не менше 8 склянок на день). Ви також можете зменшити затримку води, обмеживши споживання солі.
5- Лімфодренаж
Більшість масажів корисні для лімфатичної системи. Однак існує спеціальна техніка, лімфодренаж, яка призначена для стимулювання лімфи. Мені було приємно вивчити цю техніку для лікування обличчя, і я практикував її в лікарських кабінетах, в яких я працював. Це особливо ефективно для «спучування» обличчя. На мій погляд, це дуже корисний інструмент для вирішення проблеми боротьби з прищами способом життя та дієтою. Для евакуації нам часто потрібна рука допомоги. Дренаж дозволяє швидше виводити токсини, тому він є чудовим супроводом глобальної стратегії.
Будьте обережні, проте ця техніка вимагає точної підготовки, тому вам доведеться звернутися до кваліфікованої особи. Орієнтиром лімфодренажу є школа Воддера. Тому моя порада - зв’язатися з ними, щоб знайти акредитованого терапевта.
www.vodderschool.com
6- Рука допомоги наступного разу: сухе чищення щіткою
Сухе розтирання шкіри також є способом активізації поверхневого кровообігу. Це позитивно впливає на лімфатичну циркуляцію та виведення токсинів. Любителі сухого чищення зубів дуже часто спостерігають поліпшення стану шкіри, а також загальне самопочуття. Обіцяю, через кілька днів я покажу вам на відео, як я роблю суху чистку щіток !
До зустрічі ...