5 прийомів їжі для більшої продуктивності у спорті

Ви хочете збільшити свої спортивні показники? Спочатку огляньте свою тарілку. Що потрібно їсти до, під час та після зусиль, щоб зберегти форму та досягти бажаних результатів? Ось 5 порад від Isostar

1/Напередодні ввечері

На вечерю вибирайте продукти, багаті на складні вуглеводи: макарони, рис, картопля. Це чудовий спосіб поповнити вуглеводи - необхідне паливо для м’язів.

За 2/3 години до цього

Прийміть останній прийом їжі за 3 години до зусиль. Причина? Під час травлення кров спрямовується в кишечник на шкоду м’язам, які таким чином менше зрошуються. Результат? Погана працездатність, тяжкість та розлади травлення.

3/Зволожте себе!

Будь-яка фізична активність виробляє тепло. Наше тіло має дуже ефективну систему охолодження, але воно споживає багато води: потовиділення. Шо тобі варто зробити? Зволожуйте кожні 20 хвилин також ізотонічним напоєм Спортивний напій Isostar Hydrate & Peform що забезпечить швидке засвоєння води та допоможе підтримувати в організмі рівень мінеральних речовин, необхідних для нормальної роботи м’язів, особливо під час інтенсивних або тривалих фізичних навантажень.

4/Нагодуйся!

Після перших півгодини зусиль енергетичні запаси вичерпуються. Щоб годувати м’язи, споживайте енергетичні батончики, багаті на вуглеводи та вітаміни групи В, такі як Спортивний бар Isostar High Energy.

5/Відновлення !

Вживайте відразу після, а потім через рівні проміжки часу, до сну, воду та електроліти, такі як шипучі таблетки Isostar Fast Hydration Powertabs .

Відводить привілейоване місце в дієті після вправ крохмалю (складним вуглеводам), а також фруктам та овочам. Не їжте велику кількість їжі і не їжте жиру.

Трохи приділяючи увагу харчуванню, ви можете займатися спортом із задоволенням та на більш високому рівні продуктивності.