5 прийомів, які допоможуть вам виглядати молодшими на 10 років
Косметика проти старіння містить ряд синтетичних інгредієнтів, які мають небажаний ефект, тоді як косметичні втручання дорогі, болючі та не мають гарантованого ефекту.
Якщо ви хочете запобігти ознакам старіння або боротися з ними, вам потрібно розглянути проблему зсередини. Даремно ви використовуєте серію косметичних засобів, які зволожують вашу шкіру та обіцяють вам шкіру без зморшок, якщо ви не гідратуєте та живите належним чином, щоб стимулювати регенерацію клітин та вироблення колагену.
Шкіра втрачає еластичність, а на обличчі з’являються зморшки через слабшу секрецію колагену, еластину та глікозаміногліканів. Колаген надає шкірі стійкість, еластин забезпечує еластичність, а глікозаміноглікани підлягають зворотній передачі при належній гідратації.
Процес старіння відбувається з двох причин: внутрішніх причин та зовнішніх причин. Внутрішні причини стосуються виробництва колагену, який щороку після 20 років зменшується на 1%. Шкіра також з року в рік виділяє меншу кількість еластину, роблячи шкіру тоншою та менш гнучкою. Щодо зовнішніх причин, то мова йде про вплив зовнішніх факторів на шкіру. УФ-випромінювання та забруднення є зовнішніми факторами, які призводять до радикального зменшення колагену, еластину та глюкозаміногліканів.
5 прийомів, які допоможуть вам виглядати молодшими на 10 років
Щоб ви виглядали вічно молодими, вам потрібно поєднати внутрішні та зовнішні фактори, щоб ознаки старіння не з’являлися на вашому обличчі.
Пити воду - Зволоження має багато користі для здоров’я, а також для краси. Воду слід вважати найціннішим косметичним продуктом. Шкіра складається на 64% з води, тому, коли ви зневоднені, це нормально, коли шкіра стає сухою, втрачає сяйво і борозниться зморшками.
Зволожте шкіру - Ідуть роки, шкіра дедалі більше зневоднюється. Ви можете боротися з цим аспектом, зволожуючи шкіру вранці та ввечері. Використовуйте крем на основі гіалуронової кислоти, який блокує воду в шкірі і надає їй оксамитовий вигляд.
Їжте здорові жири - Не слід уникати жирів, але слід уникати нездорових жирів. Клітинні стінки зроблені з жиру, тому, коли ви не вживаєте достатньо жиру, ваша шкіра буде виглядати сухою і тьмяною. Найкращі жири для вашої шкіри - це жирні кислоти Омега-3, які ви знайдете в лососі, тунці, скумбрії, сардинах, а також у горіхах, гарбузі, насінні чіа та насінні конопель. Рекомендована добова доза жирних кислот Омега-3 для жінок становить 1,1 г. Якщо ви не їсте принаймні два рази на тиждень глибоку рибу (лосось, тунець, скумбрія, сардини), вам слід розглянути можливість прийому Дієтичні добавки Омега 3.
біотин - Біотин - ще одна важлива поживна речовина для краси вашої шкіри. Продукти, багаті біотином, це: риба, яйця, мигдаль, помідори, авокадо та солодка картопля. Ви також можете приймати добавки з біотином, але невеликими дозами, як це міститься в раціоні. Окрім біотину, для молодої та красивої шкіри потрібні й інші вітаміни комплексу B. Пантотенова кислота, тобто вітамін В5, допомагає підтримувати еластичність шкіри, тоді як вітамін В6 стимулює її регенерацію.
Бета каротин - Він міститься як в овочах, таких як морква або фрукти, наприклад, диня, так і у формі харчової добавки. Цей антиоксидант перетворюється організмом у вітамін А та забезпечує підвищений захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання.
Піт щодня - Коли ми потіємо, кровообіг у шкірі прискорюється, а це означає, що клітини кисневі, а також бактерії та токсини виводяться через потовиділення. Отже, ваша шкіра буде виглядати молодою, якщо ви регулярно тренуєтесь. Не забувайте чистити обличчя відразу після закінчення тренування, щоб уникнути блокування пор.