5 продуктів, багатих на гіалуронову кислоту Bionatura Cosmetiques
Не секрет, що те, що ви їсте, може вплинути на вашу шкіру. Вже можна спробувати їсти продукти, багаті антиоксидантами. Як, наприклад, вітамін А та вітамін Е для поліпшення кольору обличчя. Однак є ще одна поживна речовина. Ви можете його також не знати. Але це може творити чудеса для вашої шкіри. Гіалуронова кислота - це сполука, яка природним чином зустрічається у вашому організмі. Він відповідає за залучення та утримання вологи. Вважається, що це посилює взаємодію між клітинами та сприяє синтезу колагену. Це може запобігти появі зморшок і поліпшити текстуру шкіри.
Ваше тіло виробляє власну гіалуронову кислоту, але з віком виробництво знижується. Деякі люди вирішують вводити гіалуронову кислоту в якості наповнювача для шкіри, що може допомогти додати шкірі об’єм. Інші застосовують це місцево, що не дасть таких драматичних або тривалих результатів. Тому що вона не може досягати найглибших шарів шкіри. Але все ще може згладити появу тонких ліній і зморшок.
Якщо ви хочете підвищити рівень гіалуронової кислоти іншими способами, ви можете звернутися до дієти. Існує ряд продуктів, що містять сполуку, яка може допомогти зберегти шкіру еластичною та гладкою. Ось деякі продукти з високим вмістом гіалуронової кислоти, а також деякі продукти, які сприяють збільшенню вироблення гіалуронової кислоти, які слід їсти.
1. Кістковий відвар
Їсти кістковий бульйон - найкращий вибір, коли мова йде про гіалуронову кислоту. За винятком продуктів тваринного походження, таких як кістки та хрящі, важко отримати прямі джерела гіалуронової кислоти. Зважаючи на це, кістковий бульйон, виготовлений з багатьох частин тварини, може мати певні переваги. Оскільки кістки тушкуються у воді протягом доби, вони вимивають з кісток поживні речовини, включаючи гіалуронову кислоту, і додають їх у воду.
2. Соєві продукти
Вважається, що збільшення естрогену може допомогти організму виробляти НА. Включіть у свій раціон такі продукти, як тофу, темпе і едамаме - усі вони - соєві продукти, що містять естроген. Киньте їх в салат, киньте в зажарку або закусіть ними як закуску. Чудова річ цих продуктів полягає в тому, що вони є фантастичним джерелом повноцінного рослинного білка, наповненого вітамінами та мінералами, і наповнюють вас.
3. Крохмалисті коренеплоди
Деякі дослідження показують, що більш крохмалисті коренеплоди можуть збільшити вироблення в організмі ГК. Ці продукти включають картоплю, солодку картоплю та інші бульби, такі як джикама та топінамбур. На щастя, ці продукти також є чудовими джерелами калію, клітковини, вітаміну В6, вітаміну А та вітаміну С, які всі чудово підходять для нашого організму.
4. Цитрусові
Всі цитрусові містять нарінгенін, який пригнічує розщеплення HA в організмі. Окрім таких фруктів, як апельсини та грейпфрути, помідори та банани також містять нарінгенін. Вживання грейпфрута на сніданок та перекушування апельсинами та помідорами черрі протягом дня абсолютно призведе до більш еластичної та сяючої шкіри всього за три тижні.
5. Зелене листя
Ось ще один привід пити свій зелений сік: Такі продукти, як листові овочі, містять магній, який є необхідним каталізатором для сприяння виробленню НА в організмі. Інші продукти з високим вмістом магнію включають авокадо, горіхи, фрукти та насіння. Салати, наповнені всіма цими інгредієнтами, є чудовим способом підвищити рівень магнію, отримуючи при цьому належну частку інших поживних речовин.