5 продуктів, багатих на селен Креафарма
1. Бразильський горіх
2. Морська риба
Морська риба або морська риба - це риба, багата білком. Він також є цікавим джерелом селену, оскільки забезпечує приблизно 400 мкг на 100 г порції. Вживання цієї їжі сприяє утворенню травних ферментів та захисту тканин.
3. Яловича нирка
Яловичі нирки, як курка або субпродукти індички, є хорошим джерелом селену. Його трохи сильний смак не завжди подобається кожному, і все ж 100 г сирої нирки забезпечує близько 118 мкг цього мікроелемента, більш ніж достатньо для задоволення щоденних потреб організму. Незважаючи на трохи виражений смак, теляча нирка - це справжнє блюдо для гурманів, коли її готують найкращі кухарі. Отож, тут є їжа, яку час від часу відкривати та інтегрувати у своє меню !
4. Тунець
Тунець є хорошим постачальником селену. У консервах він містить від 55 до 80 мкг цього мінералу на 100 г порції, тоді як така ж кількість доброякісного сирого тунця може забезпечити до 99 мкг. Він також багатий білком і омега-3 і має захисний ефект від серцево-судинних захворювань.
5. Насіння соняшнику
Відмінне джерело вітаміну Е, насіння соняшнику також містять велику кількість селену, приблизно 99 мкг на 100 г. Вживання чверті склянки насіння покриває половину щоденних потреб. Користь цієї їжі для здоров’я численна, оскільки окрім захисту та відновлення клітин, пошкоджених вільними радикалами, вона запобігає серцево-судинним захворюванням та покращує здоров’я кісток завдяки вмісту магнію.