5 продуктів для чудової шкіри та волосся Oriflame Cosmetics
Свіжа та блискуча шкіра та блискуче волосся говорять про загальний стан здоров’я. Їжте правильно, щоб виявити красу, яка сяє зсередини!
1. ЧЕРВОНІ І ОРАНЖЕВІ ОВОЧІ
Яскрава дієта означає світлішу шкіру! Всі овочі червоного та оранжевого кольорів, включаючи солодку картоплю, моркву та болгарський перець, багаті бета-каротином. Організм перетворює бета-каротин у вітамін А, який відіграє ключову роль у захисті та відновленні шкіри, щоб вона залишалася сяючою та здоровою.
Порада: Не перестарайтеся - занадто багато бета-каротину може змусити шкіру та нігті пожовтіти - але реальність така, що вам доведеться їсти занадто багато цього виду овочів, щоб це сталося.!
2. РИБА І МОРСКІ ПРОДУКТИ
Морепродукти багаті на широкий спектр поживних речовин з жирних кислот, вітамінів та мінералів, пропонуючи безліч корисних для здоров'я корисних речовин, і не в останню чергу, для волосся та шкіри. Відомо, що селен сприяє оздоровленню волосся та шкіри голови, а мідь допомагає запобігти освітленню волосся. Ніацин, біотин та йод відновлюють силу та життєвий тонус шкіри.
Порада: Спробуйте включити в своє меню рибу та молюски як основний варіант споживання білка двічі на тиждень. По можливості намагайтеся вибрати тих, хто відповідально ловиться, щоб допомогти підтримувати екологічну стійкість.
3. ШПИНАПВсі темно-зелені овочі, включаючи брокколі, капусту, буряк мангольду та щавель - справжні супергерої краси, завантажені залізом, бета-каротином, вітаміном С та мінералами. Шпинат є одним з наших улюблених овочів завдяки своїй універсальності - його можна використовувати сирим в салатах, змішувати з іншими фруктами та овочами в пюре, готувати на пару або поєднувати з гарячою їжею.
Порада: Водорозчинні поживні речовини, такі як вітамін С зі шпинату та інших зелених овочів, можуть бути легко втрачені, якщо їх переварити - докладіть усіх зусиль, щоб зробити сире листя вашим вибором No1.
4. ЛІСОВІ ФРУКТИ
Окрім солодкого та вишуканого смаку ягід, вони також містять дивовижні поживні речовини для шкіри, такі як вітамін С, який сприяє збільшенню вироблення колагену, а також антиоксиданти, звані поліфенолами. Чорна смородина, чорниця та полуниця - прекрасні джерела таких поживних речовин.
Порада: Завжди тримайте в морозильній камері достатню кількість ягід для швидкого сніданку, смузі чи десертів. У процесі заморожування зберігаються всі корисні речовини свіжих фруктів - вони можуть бути навіть кращими, якщо їх негайно зберегти, коли вони дуже свіжі.
5. ГОРЕХАШІ І НАСІННЯ
Волоські горіхи, мигдаль, бразильські горіхи; чіа, насіння соняшнику та гарбуза. Незалежно від ваших улюблених горіхів або насіння, кожен із них є інструментом для підвищення краси, оскільки він рясніє такими корисними речовинами, як біотин, селен та цинк, які відновлюють стійкість, зволоження та сяйво шкіри та надають міцне та блискуче волосся.
Порада: Маленька жменька горіхів або насіння на день - це все, що потрібно для здорового споживання поживних речовин.