5 продуктів для літнього силуету

Якщо ви хочете виставити себе в купальнику на шезлонгу біля моря і відкрити бездоганний вигляд, тоді булочки і живіт повинні зникнути. Очевидно, що здорове меню та спорт - це перші в списку зобов’язань, але ми також пропонуємо 5 знімків для плоского живота.

літнього

1. Олія з ріпаку

Це так само корисно для здоров’я, як оливкова олія, оскільки містить два типи корисних жирів: мононенасичені та поліненасичені. Крім того, він має високий вміст жирних кислот Омега-3, відповідальних за зниження рівня інсуліну і, очевидно, за зменшення накопичення жиру на животі та талії. Підтвердження прийшло від деяких бразильських дослідників, які провели деякі дослідження на мишах і виявили, що ті, хто споживав у своєму раціоні ріпакову олію, накопичували менше жиру на животі в порівнянні з тими, хто харчувався дієтою, що включала ріпакову олію. соєвий.

На відміну від того, що вам відомо, квасоля викликає дискомфорт і виділення газів у животі, це дуже корисно для того, щоб живіт був рівним. Рослинні білки, які ви знайдете в квасолі, корисні не тільки для серця, але і для фігури. Дослідження, опубліковане в 2011 році в Американському журналі діабетичної медицини, показало, що 6-місячна рослинна дієта була більш ефективною у зменшенні жиру в животі та стимулюванні втрати ваги порівняно з дієтою, еквівалентною за кількістю калорій, але в якій також були включені продукти тваринного походження. Це правда, що у вас немає 6 місяців, щоб навести форму, але ви можете почати їсти квасолю вже зараз, і наслідки будуть помітні.

3. Напівжирні молочні продукти

Ви знаєте, що в них багато кальцію, і це допомагає підтримувати міцність кісток, особливо якщо ви відвідуєте тренажерний зал і багато займаєтесь спортом. Хороша частина полягає в тому, що це допомагає набирати м’язову масу, коли ви спалюєте калорії і худнете. Дослідження, опубліковане в US Journal of Nutrition, показує, що тим, хто дотримувався дієти і вибирав третину щоденних калорій з білка, включаючи замки, вдалося швидше втратити жир на животі та набрати м’язову масу.

4. Цілісні зерна

Їх секрет полягає в регулюванні обміну речовин, отже, живота без проблем здуття живота. Цей ефект ще раз підтвердили дослідники з Університету штату Пенсільванія. Протягом трьох місяців вони вивчали еволюцію добровольців, розділених на дві групи, які їли або цільнозернові страви, або рафіновані зерна. Ті, хто їв цільнозернові, могли похвалитися наприкінці періоду зі значним зменшенням жиру в животі. Поясненням може бути високий вміст магнію в цільних зернах, мінералі, який відіграє роль у перетворенні жирів в енергію.

5. Червоний перець

Їм не потрібно бути гарячими, просто червоного кольору. Датські дослідники вважають, що чоловіки, дієта яких містить стільки ж бета-каротину та лікопіну (речовин, що надають приємний колір і блиск червоним овочам), мають більш тонку талію і менше жиру на животі. Пояснення, яке я даю, полягає в тому, що бета-каротин і лікопін є антиоксидантами, які борються з жировими відкладеннями. Крім того, перець багатий вітаміном С, важливим у процесах спалювання жиру.

Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.

Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.