5 продуктів для роздумів для сучасного сезону посту

Час читання: приблизно 8 швидких хвилин;)

Коли починається Великий піст і скільки він триває? Що можна їсти під час посту?
І є альтернатива церковному посту?
Про постну пластику, егоїзм та обережність: 5 порад для роздумів на сучасний період посту.

Для багатьох людей після карнавалу розваги закінчилися!

Великий піст бере свій початок з католицької церкви. Тут він описує час покути перед Великоднем, який починається в Попільну середу і закінчується в Чистий четвер.

Але там, де в той час люди постили з покути, щоб вшанувати наполегливість Ісуса проти спокуси диявола, піст після карнавалу сьогодні не має релігійного походження. Час використовується як можливість зробити перерву після часто грішних вечірок. Ви можете обійтися без нічого. Окрім м’яса, солодощів чи водіння автомобіля, ми хочемо ознайомити вас із деякими продуктами роздумів та альтернативами.

Оскільки піст також є дуже сучасним, з багатьма чудовими екологічними та стійкими ідеями, які приносять користь не тільки вам та вашому здоров’ю, але й навколишньому середовищу та вашим ближнім!

Правила - що застосовується під час Великого посту?

Піст є невід’ємною частиною багатьох релігій. Там, де мусульманам дозволяється переривати піст лише в темні години вечора та ночі під час посту Рамадан, іудаїзм дозволяє піст максимум на 25 годин.

Незалежно від того, який тип посту ви вибрали, ідея посту стосується найнеобхіднішого. Йдеться про зменшення того, що ви зазвичай споживаєте у (занадто) великій кількості, або про те, щоб більше усвідомлювати певні речі, які часто втрачаються у вашому повсякденному житті.

Як тільки ви дізнаєтесь, що хочете постити, поверніться до цього і підвищте свою обізнаність з цією конкретною темою під час посту.

Скільки триває піст?

Як вже було описано вище, спочатку католицький піст описує тривалість 40 днів. Від Попільної середи до Чистого четверга. Для математиків серед вас: Велика п’ятниця та субота - дні посту, але вони не враховуються до періоду великоднього покуття. Неділі також не враховуються;)

Якщо ви не хочете поститись з релігійних міркувань, ви, звичайно, можете вибрати час. Але: Багато хто вважає підходящим період між Карнавалом (Марді Гра або Марді Гра) та Великоднем. А), тому що на карнавалі (навіть якщо карнавал, звичайно, не відзначається в усіх частинах країни), вам подобається переборщити, і ваше тіло може скористатися перервою та Б), тому що багато людей у цей час поститься. А постити легше з союзниками!

Важливо, щоб ви вибрали фіксовану мінімальну секцію. Фіксований часовий горизонт не тільки знімає перешкоду для початку, але також надає вашому плану більше структури та підвищує мотивацію. Оскільки прихильність легша, маючи на увазі обмеження.

Що можна їсти під час посту?

Якщо ви вирішите поїхати без їжі, є багато варіантів. Більшість із них обходяться без м’яса, солодощів (шоколаду, винних гумок тощо) та алкоголю.

Кава також часто залишається поза увагою. Оскільки навіть якщо 2-3 чашки (чорна кава!) Часто обговорюються як нешкідливі для здоров’я [1], багато людей демонструють симптоми абстиненції, коли вони не п’ють кави. Головний біль, проблеми з травленням або, як не дивно, безсоння можуть виникнути, якщо коричневий напій відсутній.

Лікувальне голодування: голодування для схуднення

На час після Карнавалу деякі не тільки планують уникати певних продуктів, таких як шоколад або винна гумка, але й починають повний терапевтичний піст. Detox cures і Co. обіцяють великий успіх. І насправді, ви зазвичай отримуєте дуже мало калорій в терапевтичний піст, що може призвести до того, що ваше тіло зголодніє. Результат: Ви будете худнути відносно швидко протягом періоду голодування, але якщо після цього ви повернетесь до початкової їжі, ви знову наберете вагу. І на жаль, часто більше, ніж ви спочатку схудли. Тому регулярний ритм здорового харчування набагато важливіший, ніж нічого не їсти протягом тижня
Детальніше про метаболізм голоду та ефект йо-йо ви можете прочитати в нашій статті Посилення вашого метаболізму!

До речі: Вагітним жінкам, годуючим матерям або людям із певними захворюваннями, такими як цукровий діабет або захворювання нирок, слід тримати руки поза терапевтичного голодування та/або звертатися за порадою до лікаря.

Сучасний піст - те, що корисно для вас, світу та ваших ближніх

Як уже згадувалося на початку, ми хотіли б дати вам трохи подумати, як ви можете зробити щось корисне не тільки для себе, але й для навколишнього середовища за час посту.

Піст для довкілля: залишення машини позаду

Натомість частіше їдьте на велосипеді/поїзді або гуляйте.

Будьте чесні з собою раз: Ви іноді використовуєте машину, щоб їхати на роботу, ходити по магазинах або відвідувати друзів, хоча ви могли б легко здійснити поїздку на велосипеді, поїзді чи навіть пішки? Звичайно, іноді йде сильний дощ, або вам доводиться купувати більшу кількість або ящики для води. Але іноді машина є просто більш зручним рішенням. Або?

Список зелених кілометрів висить у нашому офісі OBC з початку року . Кожен, хто прийшов на роботу на велосипеді чи громадському транспорті, підписує рядок у списку. Тож наприкінці місяця ми складаємо кілометри, які ми подолали зеленою командою та ми намагаємось пройти 10 000 кілометрів до кінця року.

Для нас це чудова мотивація залишити машину вдома вранці! Ідея, яку ви теж можете легко інтегрувати у своє повсякденне життя!

Піст для навколишнього середовища: відмова від пластику

Щорічно в океани потрапляє понад 10 мільйонів тонн відходів [2]. І 75% його складається з пластику та пластику. Ви не можете уявити ці цифри досить графічно.

Наше викинуте товариство щорічно вбиває до 100 000 морських ссавців та 1 000 000 морських птахів. 'Тварини вмирають від голоду повними шлунками, тому що пластик закупорює травну систему, тварини потрапляють у старі рибальські мережі, тонуть або отримують серйозні травми при спробі їх врятувати. Так звані сміттєві вихори - особливе явище. Гідрографічні вихори збирають тут гігантські килими для сміття. Найвідомішим є «Великий пляж тихоокеанського сміття» в північній частині Тихого океану. Зараз вона досягла розмірів у Центральній Європі '[2].

Отже, якщо ви вирішили зайнятись вільним часом від пластику, ви робите величезний внесок у навколишнє середовище. Звичайно, важко обійтися без будь-якого виду пластику. Багато споживчих товарів, таких як предмети жіночої гігієни або певні продукти, майже виключно упаковані в пластик.

Навіть якщо це, звичайно, все ще можливо (Корисні поради ви можете знайти на численних форумах), майже важливіше спочатку створити обізнаність. Задайте собі питання: скільки пластику я використовую на день?
Ви будете в шоці, побачивши, як часто доводиться спорожняти пластикові відходи. А потім починайте відмовлятися від дрібниць. Йогурт та молоко зараз є у скляній тарі майже у кожному супермаркеті. Серветки для зняття макіяжу можна легко замінити мочалкою (якщо ви стурбовані гігієною, киньте мочалку в миску з киплячою водою після миття обличчя або поставте на мить у мікрохвильовку на мить після миття).

Дуже простим методом, який дійсно може скористатися кожен, є знак "заборонено рекламу" на поштовій скриньці або вхідних дверях. Переконайтеся, що на етикетці написано: «Ніяких листівок, флаєрів, газет чи аркушів для викидання». Ви можете легко завантажити шаблон для цього тут або мило тут

Якщо ви не можете знайти пластикову альтернативу предмету чи їжі, поки що відкладіть їх і займіться іншими справами. Скорочення пластику - це швидше повзучий процес.

І якщо кожен з нас закрутить один, два, а то й три маленьких гвинта, ми можемо робити світ трохи кращим щодня маленькими кроками:)

Піст для ближніх: відмова від егоїзму

Звучить дивно, чи не так? Чому я повинен бути егоїстом? Відмова від егоїзму є далекосяжнішою, ніж це могло здатися на початку.

Тому що у кожного з нас є кожен день егоїстичний момент. Будь то, що ви не дозволяєте велосипедисту, що чекає, переходити вулицю, тому що ви не хочете гальмувати, що у вас стає поганий настрій біля каси, бо черга занадто довга, або ви не поповнюєте резервуар для води кавової машини в офісі, коли після Червоне світло блимає вашою власною кавою. Ми стикаємося з егоїзмом щодня.

І якщо це стосується одних більше, ніж інших, звичайно, кожен може торкнутися власного носа тут і там і запитати себе: якби я не міг тут по-іншому реагувати?

Я коротко розповім вам історію з мого власного маленького егоїзму. Деякий час тому я мав розмову з дамою з моєї електричної компанії. Я отримав звіт про повернення платежу за той час, коли я навіть не жив у квартирі. Дата платежу була майже за рік до мого переїзду. Відповідно, звичайно, мій настрій був, коли я зателефонував дамі. Сама дама не дуже добре говорила зі мною по телефону, і тому ми провели розмову, в якій недоброзичливість помітно зросла.
І в якийсь момент я на мить зупинився і запитав дам: "Твій день теж досі був справді хреновим?", На що вона відповіла ствердно після короткої перерви. - Це теж було моє, і мені дуже шкода, що я це тобі натякнув.
А потім наше спілкування повністю змінилося, і ми провели дуже, дуже приємну розмову, в якій проблема з платежами врешті-решт була виявлена як непорозуміння.

Я кажу, що це може неймовірно збагатити, коли ми щось зменшуємо. Спробуйте: Швидкий егоїзм:)

Піст для вас: відмова від обережності!

Спочатку я повинен зректися егоїзму, а тепер також обережності?

Точно так! Як часто ми стикаємося з рішенням, а потім приймаємо рішення про більш безпечний варіант? Для більш зручного варіанту?
Будь то з новою роботою на роботі, до простроченого місяцями попиту на підвищення зарплати чи спортивного курсу, який ми давно хотіли зареєструвати, а потім якось не наважилися.
Бо що, якщо нам не до нових завдань? Що робити, якщо начальник скаже «ні», бо ми недостатньо хороші? Що робити, якщо ми йдемо на курс і не можемо завести друзів або недостатньо підготовлені?

Досить обережно! Іноді потрібно просто відкрити вікно і викинути обережність у вікно. Іноді доводиться бути обережним, коли вона знову приходить тягнутися сходами, штовхаючись з квартири і дуже сильно грюкаючи дверима. Тому що іноді ми просто не можемо бути обережними, оскільки це заважає нам перешкоджати покращенню та розвитку.

Тож відкривайте вікно, будьте обережні! Швидка обережність!

Піст для вас: відмова від виправдань

Говорячи про викидання у вікно: якщо обережність уже на землі, викиньте свої виправдання згодом.

Сплануйте проміжок часу, протягом якого ви хочете досягти чогось дуже конкретного. Будь то давно запланований спортивний курс (наприклад, на відкритому повітрі;)), уточнююча розмова з колегами або прохання вашого начальника. Будь сміливим і відмовляйся від виправдань. Оскільки чим далі ви штовхаєте щось перед собою, тим вище перешкода для вирішення проблеми чи мети. Кожен день, коли ви відкладаєте свою мету перед собою, - це день, який ви відчуваєте, що не досягли цього. І навіть якщо вам вдасться придушити цей досвід виправданнями («Сьогодні у начальника поганий настрій, сьогодні я краще не звертаюся до нього.»; «Сьогодні у мене ще стільки всього, що потрібно зробити вдома.»; ...), це буде що завгодно Іноді важче подолати.

Тому: Використовуйте час Карнавалу, Марді Гра або Марді Гра, щоб придбати собі міцний костюм, а потім надіньте голову свого лева в думках та без сил! Досить із виправданнями!

Вам потрібна підтримка у боротьбі з обережністю та виправданнями? Приходьте зараз до вашого безкоштовного та необов’язкового пробного тренінгу, і нехай вас надихає мотивація та позитивна атмосфера в команді!

Кожен дорослий може взяти участь у нас. Незалежно від того, товстий ви або худий, сварливий чи любитель спорту, підтягнутий чи непридатний. Кожне тренувальне заняття розроблено таким чином, що приємна доза виклику та багато розваг ведуть вас до ваших особистих найкращих результатів.

Тому що з союзниками світ - це просто приємніше місце!:)

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Про автора:

Наш автор - Ванесса.
Ванесса є магістрантом Німецького спортивного університету в Кельні, магістра Психологія у спорті та фізичних вправах і, отже, початковий спортивний психолог. Якщо у вас є які-небудь запитання щодо статті або щодо теми статті, не соромтеся зв’язуватися з нею по електронній пошті на адресу [email protected] або залиште нам коментар!

[1] O'Keefe, J.H., Bhatti, S.K., Patil, H.R., DiNicolantonio, J.J., Lucan, S.C., & Lavie, C.J. (2013). Вплив звичного вживання кави на серцево-метаболічні захворювання, серцево-судинне здоров'я та смертність від усіх причин. Журнал Американського коледжу кардіологів, 62(12), 1043-1051.