5 продуктів для схуднення; здоровий; що заважають нам худнути Femme Today Le MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
На думку кількох іспанських дієтологів та дієтологів, певна їжа, яка вважається «здоровою», насправді має високу калорійність. Під час інтерв'ю газеті La Vanguardia вони підбивають підсумки цих "фальшивих друзів".
Будьте в курсі
Щоб бути здоровим, важливо збалансовано харчуватися. Продукти харчування поділяються на кілька категорій: продукти тваринного походження (м'ясо, риба, яйця), молочні продукти, зернові продукти та крохмаль, а також фрукти та овочі.
Деякі продукти з високим вмістом калорій також корисні для нашого організму. На думку Рози Марії Еспінози, дієтолога-дієтолога, горіхи, авокадо та оливкова олія корисні для здоров’я при помірному споживанні. На запитання іспанської газети La Vanguardia, фахівець уточнює, що ці продукти містять калорії, але що вони багаті поживними речовинами. "Що стосується схуднення, найпростіше їсти добре, не рахуючи калорій і зі здоровим глуздом", - додає вона.
Опитані газетою експерти з питань харчування вказують на продукти, які вважаються "здоровими", які насправді багаті жирами, цукром або підсолоджувачами. Однак цих "фальшивих друзів" часто визнають низькокалорійними. Підводимо підсумки.
Мюслі
Перша їжа, на яку вказують: мюслі. За словами дієтолога Рози Марії Еспінози, цей ультра-оброблений продукт часто містить доданий цукор. Щоб уникнути придбання занадто солодких мюслі, фахівець радить уважно поглянути на етикетки товару. Його порада? Купуйте мюслі без цукру або готуйте його вдома.
Крупи
У супермаркеті добре подивіться на склад зернових пакетів. Загалом, оброблені крупи мають високу калорійність і не містять достатньої кількості клітковини. За словами Рози Марії Еспінози, ви можете замінити крупи звичайним йогуртом, фруктами або шматочком сиру.
Томатна паста
Промислова томатна паста містить велику кількість цукрів. Краще приготувати самостійно домашній томатний соус зі свіжими помідорами !
Фруктові соки
Вранці вживання свіжого фруктового соку створює враження, що ви наповнюєтеся енергією на майбутній день. Проблема: "Було показано, що споживання більше 5 порцій фруктового соку на тиждень може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, оскільки ми їмо цукор без клітковини. Це спричиняє швидке вивільнення інсуліну з організму.", - пояснює Роза Марія Еспіноза.
Сухофрукти
У порівнянні з цілими фруктами, сухофрукти особливо калорійні. Розглянутий ? Відсутність води, що збільшує концентрацію цукрів. Тому рекомендується їсти яблуко, а не споживати його як сухий плід.