5 продуктів, які допомагають проти сухості шкіри Vital

Той, хто страждає від сухості шкіри, невтомно кремує і доглядає. Але на додаток до догляду за шкірою, ми також можемо налаштувати своє харчування зсередини, щоб зберегти шкіру гладкою та еластичною. Ми розкриваємо, які 5 поживних речовин допомагають проти сухості шкіри.

допомагають

Ці 5 поживних речовин допоможуть при сухості шкіри

1. Вода
Це звучить майже занадто просто, але це правда: вода є найважливішим компонентом проти сухості шкіри. Наше тіло складається на 70 відсотків з води, і тому йому потрібно щодня поповнювати від двох до трьох літрів. До речі, шкіра є нашим найбільшим органом і тому потребує високої частки води.

4. Біотин
Біотон також відомий як вітамін В7 або вітамін Н і особливо корисний для шкіри та волосся. Вітамін бере участь у багатьох обмінних процесах і підтримує, наприклад, підтримку слизових оболонок та метаболізм макроелементів. Природний біотин можна знайти в таких продуктах, як яєчні жовтки або дріжджі. Але рослинні продукти, такі як горіхи, неочищений рис або вівсяні пластівці, також містять В7.

2. Жири
Правильні жири можуть поповнити наші запаси ліпідів зсередини. Корисні жири - це, наприклад, ненасичені омега-3 жирні кислоти з лосося, насіння чіа чи лляної олії.

5. цинку
Якщо виникають такі симптоми, як суха, потріскана шкіра з відчуттям стягнутості та свербежу, це може свідчити про дефіцит цинку. Продукти, багаті цинком, включають продукти з жита, насіння гарбуза та соняшнику, твердий сир, рибу, м’ясо та вівсянку.

3. Бета-каротин
Попередник вітаміну А, бета-каротин, помітний через помаранчевий тон. Бета-каротин присутній у високому вмісті в абрикосах, обліписі, оранжевому перці та моркві. Антиоксидант, природно, допомагає проти сухості шкіри.

Суха шкіра? Будь ласка, утримайтеся від цих продуктів

І навпаки, їжа, яка витягує вологу з організму, логічно непродуктивна для сухої шкіри. Це включає алкоголь, кофеїн і занадто багато солі. Краще уникати цих продуктів, а якщо так, то їжте їх лише в помірних кількостях!

Дата: 7 травня 2020 р
Автор: Сільва Ольденбург