5 продуктів, які допоможуть вам схуднути та пережити стрес
- Крістіна Попов
- 19 лютого 2020 року 2 хв читання
Найчастіше похмура погода або зайві кілограми є факторами, що впливають на ваш настрій. Дотримуючись порад, запропонованих clickpentrufemei.ro, ви можете знайти свою посмішку і відновити свою фігуру, адже є продукти зі смачним смаком і з ефектом боротьби зі стресом або поганим настроєм, які одночасно діють на обмін речовин. Крім того, дуже легко включити їх у своє щоденне меню!
Банани наповнюють і створюють стрес на бігу
Ці фрукти відомі ефектом підвищення гарного настрою, що містять багато серотоніну. Крім того, завдяки вітамінам групи В (В1, В2, В6, В12) і рослинному катехоламіну банани розслаблюють вас і борються зі стресом, що сприяє відгодівлі. Їжте банан щодня, як закуску або на сніданок, щоб боротися з повсякденною суєтою і не відмовлятися від дієти легко.
Гострий перець приносить радість і стимулює обмін речовин
Якщо ви відчуваєте тугу, найкраще включити в меню трохи гострого перцю. Ендорфіни, отримані в результаті вживання цієї чудової спеції, допомагають позбутися поганого настрою, а капсаїцин стимулює спалювання жиру. Покладіть гострий перець в томатний соус для пасти, ви отримаєте смачний обід з подвійною користю для здоров’я.
Овочі є джерелом вітамінів і регулюють транзит
Якщо ви часто відчуваєте втому та демотивацію, необхідно включати більше раціону в свій раціон. У брокколі, капусті, моркві та інших овочах ви знайдете клітковину, яка відіграє роль у регулюванні кишкового транзиту та багато бета-каротину, який перетворюється у вітамін А та підтримує обмін речовин, приносячи вам енергію, якої вам не вистачає. Крім того, хлорофіл у зелених овочах підтримує мозкову діяльність, а вітамін С «розщеплює» жирові відкладення та сприяє утворенню сполучної тканини. Їжте три порції овочів або салату щодня. Наприклад, вранці можна випити склянку морквяного соку з двома краплями олії, для легшого засвоєння бета-каротину, в обід можна приготувати їжу з білокачанною капустою, а ввечері брокколі на пару.
Гарячий шоколад заспокоює душу і проганяє голод
Цей напій відомий своїм антидепресивним ефектом, оскільки поєднання шоколаду та молока стимулює секрецію серотоніну. Не перестарайтеся, однак одна чашка - ідеальна кількість, а кілька матимуть зворотний ефект, викликаючи нервозність. Щоб не стати калорійною бомбою, готуйте напій з 200 мл знежиреного молока і 20 г шоколаду з 70% какао в сухій речовині. Замість цукру використовуйте підсолоджувач. Таким чином, на чашку шоколаду буде всього 212 ккал.
Жирна риба не робить вас товстим і робить вас розумними
Особливо жирна риба, така як лосось, скумбрія та оселедець, містять жирні кислоти Омега-3, які приносять вам багато переваг: вони покращують настрій, підтримують нормальну роботу серцево-судинної системи, сприяють виробленню лептину, гормону, який пригнічує апетит. Тому було б ідеально включити до свого меню два-три рази на тиждень жирну рибу.