5 продуктів, які є більш шкідливими, ніж ви думали; Bodypoint Seefeld; Спортзал,

5 продуктів, які є більш шкідливими, ніж ви думали

Можливо, саме наші переконання або просто розумний маркетинг змушують нас вірити, що деякі речі здаються здоровішими, ніж вони є. Легко обдурити, якщо це звучить поживно або якщо в ньому є щось здорове. Спробуйте насолоджуватися наступними 5 продуктами у своєму повсякденному житті з невеликою обережністю та спробуйте здорові альтернативи. Було б найкраще, якщо б ви готували корисніші варіанти вашої улюбленої їжі, які настільки ж смачні.

суші

Риба має корисні жирні кислоти омега-3 і може містити багато білка. Рис - це здорове зерно. Чи не схоже це на здорову комбінацію? Це спокусливе поєднання може спокусити вас просто замовити щось із меню суші. Деякі рулети для суші можуть легко містити понад 500 калорій на рулет, і один з них часто не заповнить вас.

Про що думати: Уникайте американських версій рулетів для суші, таких як каліфорнійський рулет, вони часто покриті майонезом або вершковим сиром. Існують також смажені у фритюрі рулети з суші, які можна впізнати за назвами «Темпура» або «Хрусткий». "Сашимі" - це найздоровіший варіант суші, це просто риба без рису і без соусу. Тепер, можливо, ви подякуєте собі, де рис? Суші, в якому під рибою є трохи рису, називається "нігірі". Лосось, скумбрія та тунець багаті корисними омега-3 жирними кислотами та білками, що полегшить вам вибір здорових суші.

злакові

Мюслі часто продаються як здорові на упаковці, хоча навіть невеликі кількості можуть приховати багато калорій. Звичайно, є і здорові мюслі, але багато сухі сніданки містять велику кількість доданого цукру і, отже, висококалорійні. Тож іноді вас має задовольнити трохи менше.

Про що думати: Купуючи крупу, зверніть увагу на кількість цукру на упаковці. Ви також можете легко змішати власні мюслі з вівсянкою, горіхами та фруктами (ідеальні підсолоджувачі, оскільки вони містять фруктозу).

йогурт

Хто не знає йогуртів із смачним варенням на підлозі. В упаковці 190 г міститься стільки ж цукру і на 120 калорій більше, ніж у склянці (250 мл) коли. Можливо, не найкращий спосіб розпочати день. Ви теж не п'єте колу на сніданок, правда? Ми покажемо вам, що ви можете зробити краще.

Про що думати: Замість того, щоб купувати готові йогурти з варенням або ароматом, придбайте в супермаркеті натуральний йогурт та свіжі або заморожені фрукти. Це не такий солодкий смак, але це набагато краще для вашого тіла. Тоді нічого не заважає здоровому і смачному сніданку.

фруктовий сік

Фруктовий сік корисний лише в невеликих кількостях. Дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я показало, що велике споживання соку може збільшити ризик діабету. Дослідження, опубліковане в British Medical Journal, також пояснює, що збільшене споживання цілих фруктів, особливо чорниці, винограду та яблук, може значно зменшити ризик захворювання.

Про що думати: Купуйте фруктові соки без додавання цукру в супермаркеті. Найкращий спосіб отримати всі поживні речовини з фруктів у соку - у формі домашнього смузі. Там цілі фрукти, включаючи шкірку, подрібнені, і ви отримуєте вітаміни, мінерали та клітковину, яких часто більше немає в соках, які ви купуєте.

Попкорн з мікрохвильовки

Кукурудза корисна для здоров’я, а попкорн готується з зерна кукурудзи, тоді вона повинна бути здоровою, так? Попкорн не тільки смачний на смак, амінокислота триптофан виділяється в мозку при його споживанні. Триптофан гарантує, що серотонін, що сприяє сну, вивільняється. Тому жирний попкорн - ідеальна закуска на вечір, а завдяки низькій калорійності він не вражає стегна. Зараз ми дійшли до невеликої проблеми, вона містить велику кількість натрію та хімічних добавок, тому дієтологи не радять називати попкорн «здоровим».

Про що думати: Горіхи - хороша альтернатива попкорну, вони мають приємний смак і містять корисні жирні кислоти. Особливою популярністю користуються волоські горіхи, мигдаль, фісташки, макадамія та фундук.