5 продуктів, які НЕ їсти ввечері - Практичні рецепти
Напевно ви вже чули про міф про те, що якщо ви їсте пізно ввечері, ви набираєте вагу. Насправді, не вживання їжі в неналежний час полегшує накопичення кілограмів, але перевищує кількість калорій, необхідних щодня.
Якщо ви вечеряєте ввечері о 6:00 або 7:00 і лягаєте спати близько 11:00, а то й пізніше, ви напевно зголоднієте або захочете перекусити, поки не покладете голову на подушку. Ось 5 продуктів, яких слід уникати після обіду.
1. Крупи
Звичайно, мова не йде про повністю цілісні зерна, такі як вівсянка, але мова йде про розширені крупи, з додаванням цукру, які часто мають у своєму складі какао. Вони багаті цукром і стимулюватимуть вироблення інсуліну. Як результат, у вас є дуже великі шанси прокинутися голодним вранці.
2. Гостра їжа
Гостра їжа (наприклад, мексиканська або азіатська) може не давати вам спати вночі, і результат ви відчуєте наступного дня, коли вам доведеться прокидатися рано. Крім того, з’їдені в неналежний час гострі страви досить важкі і можуть спричинити печію.
3. Фаст-фуд
Швидке харчування не є здоровим незалежно від часу, але особливо вночі. Вони містять багато калорій, багаті насиченими жирами, і організму буде важче їх переробити. До цієї категорії продуктів належать гамбургери, картопля фрі, піца та китайська їжа.
4. Шоколад 
Цілком ймовірно, що ви це вже знали, але ввечері слід якомога більше уникати шоколаду, якщо ви хочете спокійно виспатися і прокинутися відпочившим. Хоча він дійсно корисний для здоров'я (особливо темного шоколаду), він містить багато кофеїну і, безсумнівно, не дасть вам заснути.
5. Кислі соки
Вони також не є здоровим варіантом для решти дня, але ввечері слід особливо уникати закусок. Вони містять багато цукру і порожніх калорій, на короткий час заряджають енергією, достатньо, щоб ви не могли заснути і «допомогли» вам прокинутися втомленим. Крім того, кислота в напоях може вас спалити.
Що можна їсти ввечері, перед сном
Оскільки навіть рекомендується їсти частіше, але менше, ви можете вибрати більш корисну закуску, ніж перераховані вище варіанти. Цільнозерновий йогурт, бутерброд із курячої грудки та хліб з непросіяного борошна, склянка молока або чаю - все це представляє здоровіші та ніжніші варіанти силуету.