5 продуктів, які очищають ваш організм від нікотину - newsmag
Куріння - це звичка, яка може серйозно вплинути на ваше фізичне та психічне здоров’я. На жаль, позбутися цього теж надзвичайно складно. Що викликає звикання - це нікотин - препарат, який головним чином відповідає за розвиток тютюнової промисловості.
Однак, якщо ви твердо вирішили відмовитись від цієї звички, знайте, що існують здорові способи зробити це без небажаних побічних ефектів.
Дослідження показують, що вживання більше фруктів та овочів може допомогти вам довше кинути палити. Це було проведено дослідниками Школи громадського здоров’я Університету Баффало на 1000 курців віком від 25 років і більше у Сполучених Штатах. Учасників опитували на початку дослідження, а потім через 14 місяців після того, як вони місяць не палили.
Дослідники виявили, що ті, хто їв найбільше фруктів та овочів, втричі частіше утримувались від куріння протягом 30 днів. Крім того, вони менше курили протягом дня, оскільки пізніше випили першу сигарету і отримали кращий бал на тесті на нікотинову залежність.
Як вживання більше фруктів та овочів допомагає вам кинути палити природним шляхом ?
- Це зменшує нікотинову залежність.
- Вживання великої кількості клітковини змушує вас почуватися ситішими - знаючи, що курці іноді плутають голод із бажанням палити.
- На відміну від м’яса, алкоголю та напоїв з кофеїном, фрукти та овочі не покращують смак тютюну, навпаки.
- Прийняття більш здорового способу життя штовхає курців, свідомо та несвідомо, йти далі, кинувши палити.
Слід пам’ятати, що скорочення куріння сигарет може зменшити ризик розвитку раку, серцевого нападу, а також проблем із горлом (наприклад, рецидивуючий бронхіт). Найкраще рішення - кинути назавжди.
Щоб допомогти вам, ось п’ять продуктів, які можуть полегшити ваше бажання палити:
1.Апельсини
Ці цитрусові містять вітамін С, а отже, збільшують кількість лейкоцитів у крові. Це допомагає вашому організму боротися з отруйними речовинами, які ви вдихаєте сигаретним димом, і стимулює ваш метаболізм, щоб очистити кров від нікотину.
2. Ківі
Куріння знижує рівень вітамінів A, C та E. Однак ківі - це один із продуктів, який може поповнити запаси цих вітамінів та відновити ваш харчовий баланс.
3. Вода
Можливо, ви цього не знаєте, але нікотин зневоднює вас. Вода відновлює шкоду, заподіяну цією речовиною, шляхом регідратації вас, а також дозволяючи вашому організму евакуювати цю отруту.
4. Шпинат
Дослідження показали, що у курців рівень фолієвої кислоти нижчий, ніж у некурящих - речовини, необхідної для здорових м’язів, нервів та мозку. На щастя, шпинат містить його багато. Крім того, вони багаті важливими поживними речовинами, які підтримують здоров’я. Остання суттєва перевага: вони можуть надати поганий смак тютюну. Отже, важливий овоч, якщо ви хочете припинити цю шкідливу звичку.
5. Морква
Хоча морква корисна, якщо ви хочете кинути палити, морквяний сік ще ефективніший. Склянка цього соку на день забезпечить вас кількістю вітамінів А, В, Цет К, необхідних для евакуації нікотину з вашого організму.