5 продуктів, які потрібно їсти влітку для полегшення травлення - дієта; Харчування

Дієтологи рекомендують влітку їсти більше фруктів і овочів, уникати жирної їжі, смаженої їжі та алкоголю. Щоб не мати проблем з травленням, добре поважати ці заходи і включати в раціон деякі продукти, рекомендовані доктором Оз.!

їсти

Травлення легше і без серйозних проблем, якщо в спекотні дні ви їсте більше овочів, фруктів і цільного зерна. Крім того, як Міністерство охорони здоров’я, так і дієтологи попереджають про жирну їжу, смажену їжу, алкоголь та тютюн, які перешкоджають нормальному функціонуванню травної системи, спричиняючи різні проблеми кишкового транзиту.

Щоб цього літа не мати проблем з травленням і подбати про свою фігуру, з’ясуйте, які страви рекомендує відомий доктор Оз! Перший фокус, запропонований фахівцем, - це робити покупки на ринку раз на тиждень, щоб наповнити холодильник свіжими фруктами, овочами та зеленню.

Ось що ви не повинні пропустити зі свого списку покупок:

1. Абрикоси
Вони підходять для літа, оскільки містять лише 20 калорій (шматок) і забезпечують 25% добової потреби у вітаміні С.

2. Огірки
Це хороший вибір для спекотних днів, оскільки він містить багато води, лише 15 калорій (шматок) та кремній, який піклується про вашу шкіру.

Кавун
Шматочок кавуна з холодильника - найкращий спосіб остудити влітку. Якщо додати той факт, що цей фрукт стимулює спалювання жиру, то немає причин не включати його в раціон.

4. Сирі горіхи та насіння
Вони багаті поживними речовинами, необхідними для функціонування організму. Спробуйте з’їсти на закуски мигдаль, горіхи, насіння соняшнику, сирі гарбузові насіння.

5. Помідори
Вони багаті лікопіном, вітамінами А та Е, які піклуються про ваше здоров’я.

Вони освіжають, і ви можете використовувати їх у багатьох комбінаціях. Крім того, середній помідор містить близько 35 калорій.

Старомодні засоби для легкого перетравлення їжі

  • Петрушка - сприяє детоксикації організму, запобігає затримці води в тканинах і відновлює травлення.
  • М’ятний чай - може заспокоїти шлунок. Вживаний після ситної їжі допомагає травленню та зменшує виділення газів із шлунка.
  • Кефір - містить пробіотичні бактерії, необхідні для відновлення флори кишечника та запобігання порушенням кишкового транзиту.
  • Ананас і ківі - на думку проф.