5 продуктів, які заважають здути
Ви часто роздуті і не знаєте, що робити, щоб позбутися дискомфорту? Дізнайтеся, які продукти ви можете їсти, щоб вирішити цю проблему!
Зазвичай здуття живота виникає через такі причини: недостатнє харчування (цукор, вуглеводи та тверді харчові волокна, наприклад, горох, смажена їжа, майонез, газовані напої - це лише декілька), запор, повільний транзит кишечника, затримка води та стрес. У вас також може бути непереносимість лактози, і якщо ви жінка, перед менструацією. Синдром подразненого кишечника також є фактором появи здуття живота.
Перш за все, потрібно подивитися, що стало причиною здуття живота, і якщо воно повторюється, бажано проконсультуватися з гастроентерологом. Однак, поки ви не потрапите до лікаря, як боротися з здуттям природним шляхом? Ви можете відмовитися від ситної їжі і їсти мало і часто. Дуже добре пережовуйте їжу. Не їжте фрукти відразу після їжі, а через 2-3 години. Усуває стрес.
банани
Вони містять пребіотичні волокна, які виконують роль живлення «хороших» бактерій в кишечнику і тим самим покращують процес травлення. Дослідження показують, що якщо вживати 2 банани на день протягом 2 місяців до їжі, проблема здуття живота зменшиться на 50%, а рівень корисних для травлення бактерій зросте. Банани також дуже багаті калієм, який допоможе збалансувати рівень натрію в організмі, оскільки він часто відповідає за затримку води в організмі.
Кефір
Він містить лактазу, фермент тваринного походження, який корисний для перетравлення продуктів, що містять лактозу у великих пропорціях. Цей безпомилковий солодкий смак натурального молока надає сахарид, який називається лактоза. Багато людей мають проблеми з цим, шлунок переносить це дуже важко. Дослідження, проведене Університетом штату Огайо, показало, що цей продукт зменшує на 70% симптоми перетравлення лактози, такі як біль у шлунку, гази та здуття живота, повідомляє eatthis.com.