5 продуктів, які знижують апетит до солодощів - Ziarul de Sănitatii
Найкращі заходи для підтримки імунітету в сезон вірусних інфекцій
Шоу Luana: автентичні життєві історії в найновішому шоу про стиль життя
Ви батьки? Як ви готуєтесь до школи?
5 причин вибрати добавки з гіалуроновою кислотою
Ви вирішили виключити з раціону цукор або хоча б зменшити кількість солодощів? Але іноді тяга до шоколаду сильніша за вашу волю? Не дивно! Цукор викликає звикання. Коли організм не отримує дозу цукру, до якої звик, виникає гормональна реакція сигналізації, яка посилює тягу до солодкого. Ключовим для стримування цих сильних імпульсів є заміна цукру їжею, яка може забезпечити організм стійкою енергією, гормональним балансом та здоровим мікробіомом кишечника.
Ось п’ять дивовижних продуктів - від квашеної капусти до кісткового бульйону - які допоможуть вам контролювати залежність від цукру.
1. Маринована капуста підтримує баланс кишкового мікробіома
Розвиток здорового мікробіома в кишечнику має важливе значення для харчового балансу організму. Ферментовані продукти, такі як квашена капуста або інші мариновані соління, постачаються в комплекті з пробіотиками, хорошими бактеріями, які живуть у нашому кишечнику та відіграють ключову роль у перетравленні їжі, а також багатьох інших корисних функцій. Пробіотики допомагають усунути патогенні, «погані» бактерії, які розмножуються в середовищі, багатому цукром. Є дослідження, які доводять, що пробіотики Bifidus і Lactobacillus (з квашеної капусти, сани, кефіру) здатні контролювати бактерії Prevotella, які ростуть на вуглеводах і стимулюють споживання продуктів, багатих на цукор і борошно.
2. Кістковий бульйон містить колаген, ідеальний білок проти цукру
Ключовим інгредієнтом цієї старовинної їжі є колаген, білок, який може зменшити тягу до цукру, забезпечуючи більш тривале насичення та ефект регулювання рівня цукру в крові. Білки є найбільш "ситними" макроелементами, а колаген на 40% щільніший за інші білки, такі як молоко або соя. Колаген також містить значну кількість глутаміну, амінокислоти, яка забезпечує енергію мозку та контролює секрецію інсуліну для регулювання рівня глюкози в крові. Отже, дієта, багата колагеном, допоможе вам уникнути почуття голоду між прийомами їжі, що часто штовхає вас на різні апетити або переїдання.
3. Лосось, корисне поєднання білка і жиру
Завдяки великій кількості корисних жирів і білків лосось має репутацію, якій важко порівняти в будь-якій дієті. Найвідомішими поживними речовинами лосося є омега-3 жирні кислоти, які борються з хронічним запаленням у всьому тілі, є ключовим фактором запобігання безлічі проблем, включаючи харчовий дисбаланс. Ідеальне поєднання білка та жиру робить лосося надійним союзником у дієтах: він смачний, ситний, простий у приготуванні різними способами, забезпечує енергією та допомагає забути про солодощі. Все, що вам потрібно зробити, це звикнути його споживати. Ви переконаєтесь, що після основного прийому їжі з лососем ви більше не будете відчувати потребу в солодкій закусці.
4. Туреччина, гарний настрій в пакеті
М’ясо індички забезпечує організм ключовим гормоном для запобігання тяги до солодкого: серотоніном, нейромедіатором, який контролює наш емоційний стан. Вчені стверджують, що знижений рівень серотоніну пов'язаний з депресією та подібними до булімії розладами харчування, включаючи надмірне вживання солодощів. Хоча серотонін не міститься безпосередньо в їжі (це залежить від внутрішньої секреції організму), існує амінокислота, яка називається триптофан, яка діє як попередник серотоніну в організмі. М’ясо індички містить дуже хорошу кількість триптофану, що стимулює підвищення рівня серотоніну. Чим більше серотоніну ви отримаєте, тим краще покращиться ваш настрій, і ви зможете контролювати своє притулок, споживаючи солодощі.
5. Насіння льону, здорові клітковини для оптимального травлення
Цінні джерела харчових волокон, насіння льону відіграють важливу роль у регулюванні травлення та допомагають зупинити тягу до солодощів. Слід зазначити, що їжа з високим вмістом клітковини вимагає більше часу, щоб пройти через травний тракт, тому вони дуже швидко дають відчуття ситості і підтримують його надовго. Іншими хорошими джерелами клітковини є фрукти, овочі та горіхи. Але насіння льону особливо вигідні завдяки ідеальному балансу клітковини та корисних жирів.
Щоб включити в свій раціон насіння льону, виберіть ColonHelp від Zenyth, дієтичної добавки на 100% натуральної клітковини. ColonHelp має високий вміст насіння льону, решта його інгредієнтів - псиліум, петрушка, кмин, материнка, коріандр, глина - посилюючи особливі терапевтичні ефекти льону. Клітковина з насіння льону має здатність поглинати воду, жир та цукор, тим самим сприяючи: регулюванню кишкового транзиту, нормалізації рівня холестерину та цукру в крові, профілактиці ожиріння, атеросклерозу, діабету.