5 продуктів, яких слід уникати в салатному барі - центр дієти та харчування
Відео про здоров’я: свіжовичавлені соки - 3 помилки, яких слід уникати (листопад 2020).
На сьогоднішній день більшість з нас знає, як триматися подалі від кремових заправок для салатів, але деякі менш очевидні диверсанти салатів можуть вас здивувати.
Ви перебуваєте в салатному барі, у вас на тарілці є гарний, і ви хочете зберегти його здоровим. Ось що робити.
Уникайте додавання цих п’яти продуктів до салату:
1. Грінки. Вони можуть бути невеликими, але зазвичай вони наповнені штучними барвниками, ароматизаторами та консервантами. Більшість сухариків, знайдених у ресторанах, також виготовляються з рафінованих зерен, це означає, що у них позбавлені всіх вітамінів і білків. Додавання сухариків також означає додавання калорій, тому замість цього виберіть шматочок цільнозернового хліба або булочку з цільної пшениці.
2. Сушені на сонці помідори. Що ви дійсно додаєте у свій салат, це тонна натрію. Половина склянки може повернути майже 500 міліграмів натрію. Натомість вибирайте свіжі помідори.
3. Зацукровані горіхи. Їх часто роблять із буряка або блакитного сиру. І вони мають такий смак - адже вони просочені простими цукрами! Цукати також наповнені жиром, натрієм, штучними барвниками та ароматизаторами. Це означає, що несолоні горіхи, такі як волоські або мигдаль, що містять їх, мають довший термін зберігання.
4. Смужки коржики або локшина вонтон. Звичайно, вони додають вашому салату чудовий хрускіт, але також додають додаткові калорії, натрій та трансжири (їх часто смажать у олії). Замість цього перейдіть за перцем або морквою, щоб отримати смачний хруст без усіх цих калорій і жиру.
5. Подрібнений сир. Щіпка сиру вам не зашкодить, але багато людей кидають принаймні півсклянки, що може скласти значну кількість калорій. Чашка сиру чеддер має більше калорій і більше жиру, ніж велика порція картоплі фрі Макдональдс! Якщо ви вибираєте сир, виберіть нежирний сир і обмежте його розміром великого пальця.