Краса шкіри походить зсередини - живлення для шкіри
24.06.2008
Коктейль для красивої шкіри
Візьміть трохи вітамінів, мінералів і багато рідини і добре збийте його. Але що потрібно і скільки? На додаток до білків для клітинної структури та жиру для клітинних стінок, невелика кількість вітамінів є основними діючими речовинами. Найкращий догляд за красою - це різноманітна дієта, багата вітамінами.
Вітамін А сприяє оновленню епідермальних клітин і протидіє надмірному ороговінню. Він стимулює поділ клітин і тим самим затримує процес старіння та запобігає появі зморшок. Рецептурні добавки з вітаміном А також застосовуються при важких вуграх. Бета-каротин як попередник вітаміну А є захисним фактором шкіри проти сонячних опіків. Вітамін А і бета-каротин в основному містяться в жовтих та оранжевих фруктах, зелених овочах, молоці та молочних продуктах.
Вітаміни групи В (біотин, ніацин, пантотенова кислота) мають різноманітний ефект:
Біотин, також відомий як вітамін Н для шкіри та волосся, допомагає будувати кератин у шкірі, волоссі та нігтях. Це надає шкірі, волоссю та нігтям стійкість. Її багато в яєчних жовтках, пшеничних висівках та шпинаті
Як компонент ферментів, ніацин забезпечує енергію для оновлення клітин. Це збільшує вироблення сполучнотканинних волокон. Заспокоює почервоніння та пігментні плями. Хорошими джерелами є горіхи, цільні зерна, картопля, м'ясо та риба.
Пантотенова кислота може зв’язувати воду і зволожує шкіру.
Він бере участь у загоєнні ран. Дефіцит можна помітити в блідому кольорі обличчя, сухій шкірі та тьмяному і посіченому волоссі. Він міститься в м’ясі, яйцях, бобових, як горох і квасоля, і цільних зернах.
Вітамін С також є одним із поглиначів радикалів і тим самим уповільнює старіння. Це сприяє циркуляції крові в шкірі і лежить в основі синтезу колагену. Найкращий антицелюлітний вітамін, оскільки колаген відповідає за тверду сполучну тканину. Хорошими джерелами вітаміну С є м’які фрукти, особливо шипшина та обліпиха, цитрусові, паприка, петрушка та всі види капусти.
Вітамін Е, охоронець клітин шкіри, схожий на вітамін А, який поглинає радикали: він захищає клітини від вільних радикалів і таким чином запобігає старінню шкіри. Він міститься у багатьох сонцезахисних кремах завдяки своєму захисному ефекту. Вітамін Е міститься в горіхах, рослинному та риб’ячому жирах.