5 продуктів, яких слід уникати влітку, оскільки ви набираєте вагу - KFetele
Більшість людей активніші влітку, але цього не завжди буває достатньо, щоб скинути зайві кілограми.
Ось кілька продуктів, які можуть зробити вас товстішими влітку:
М'ясо на грилі
Гриль може саботувати вашу талію. 500 грам шашлику мають вражаючу кількість калорій - 1540 та 124 грами жиру. Середній чизбургер має 750 калорій і 45 грамів жиру. Хороші новини? Ви можете безтурботно насолоджуватися шашликом, якщо зупинитесь на свинячих м’язах, курячій грудці без шкіри або нежирній яловичині.
Хот-доги та ковбаси
Хот-доги та ковбаси містять багато жиру та солі. Хот-дог має 280 калорій, 15 грамів жиру та 1250 мг солі. Більш здоровий вибір - це курка та індичка.
Смажена курка
Це може здатися гарною ідеєю вечері після виснажливого робочого дня в офісі, але вплив на талію та артерії повинен змусити задуматися. Тож замість гострих крилець або смаженої курячої грудки вибирайте курячі грудки без смаженої шкіри. Харчові відмінності величезні.
Куряча грудка на грилі, без шкіри (100 грам): 167 калорій, 7 грамів жиру
Смажена куряча грудка (100 грам): 360 калорій, 21 грам жиру
Салатний майонез
Порція картопляного салату з майонезом містить 180 калорій і 12 грамів жиру. Капустяний салат з майонезом містить близько 150 калорій і 8 грамів жиру. Щоб зменшити кількість калорій, спробуйте відмовитися від майонезу або замінити його грецькою йогуртовою заправкою. Ви також можете спробувати заправку з оливковою олією і лимонним соком.
Літні коктейлі
Льодові напої смачні та дуже спокусливі, особливо коли стикаються з високою температурою. Такі коктейлі, як піна колада (між 245-490 калоріями), дайкірі (від 300 до 800 калорій), крижаний чай можуть містити до 520 калорій, багато з яких завдяки великій кількості цукру. намагайтеся споживати низькокалорійні напої, такі як вино або фруктові сокові напої.