5 продуктів, необхідних у вашому житті для красивої шкіри та волосся Оріфлейм
Свіжа, сяюча шкіра та блискуче волосся багато говорять про загальний стан вашого здоров’я. Відкрийте для себе ці продукти, які можуть надати вашій шкірі та волоссю нового життя !
1. ЧЕРВОНІ І ПОМАРАНЧОВІ ОВОЧІ
Сяюча дієта означає яскравіший стан шкіри! Всі овочі червоного та оранжевого кольорів, включаючи солодку картоплю, моркву та перець, містять багато бета-каротину. Організм перетворює бета-каротин у вітамін А, який відіграє важливу роль у захисті та відновленні шкіри, щоб підтримувати її здоровою.
Порада: у вас може бути занадто багато корисного - занадто багато бета-каротину може надати вашій шкірі та нігтям жовтий відтінок - але це означає, що ви перестаралися !
2. МОРСЬКЕ КОРМЕННЯ
Продукти з морепродуктів містять цілий спектр поживних речовин - від жирних кислот до вітамінів та мінералів, забезпечуючи безліч корисних для здоров'я корисних речовин, особливо для волосся та шкіри. Відомо, що селен сприяє здоровому волоссю та здоровій шкірі голови, допомагаючи запобігти посивінню волосся. Тим часом ніацин, біотин та йод допомагають мати міцну та життєво важливу шкіру.
Порада: спробуйте зробити рибу та морепродукти своїм основним вибором білка двічі на тиждень. Якщо можливо, спробуйте вибрати тих, на яких відповідально ловлять, щоб допомогти захистити навколишнє середовище.
3. ШПИНАП
Всі темно-зелені овочі, включаючи брокколі, капусту, мангольд та крес-салат, є справжніми супергероями краси, завантаженими залізом, бета-каротином, вітаміном С та мінералами. Шпинат є одним з наших фаворитів завдяки своїй універсальності - сирий в салатах, змішаний з іншими фруктами та овочами в смузі, злегка приготований на пару або зів’ялий на гарячій їжі.
Порада: Водорозчинні поживні речовини, такі як вітамін С у шпинаті та інших зелених овочах, можуть легко втратити свою користь, якщо їх переварити
4. ЯГОДИ Крім солодкого та соковитого споживання ягід, вони містять неймовірні поживні речовини впливає шкіра, така як вітамін С, який допомагає стимулювати вироблення колагену, а також антиоксиданти, звані поліфенолами. Чорна смородина, чорниця та полуниця є чудовими джерелами цих внесків.
Порада: потримайте кілька ягід у морозильній камері для швидкого сніданку, смузі чи десерту. Заморожування зберігає всі поживні речовини у свіжих ягодах - їх навіть найкраще, якщо їх негайно зберігати, коли вони на піку свіжості.
5. Н. OIX І НАСІННЯ
Горіхи, мигдаль, бразильські горіхи; чіа, насіння соняшнику та гарбуза. Які б горіхи чи насіння ви не віддали перевагу, це крихітні плями краси, наповнені такими смаколиками, як біотин, селен та цинк, які сприяють зміцненню твердої, зволоженої та сяючої шкіри, а також блискучих, блискучих волосся.
Порада: жменька горіхів або насіння на день - це все, що потрібно для здорового харчування.