5 продуктів, рекомендованих дієтологом для красивої шкіри
Без сумніву: мати гарний колір обличчя та здорову шкіру - це також означає їсти. Аурелі Геррі, дієтолог і дієтолог з Парижа, розповідає нам, які продукти слід віддавати перевагу для забезпечення здорової шкіри. Слідкуйте, час робити нотатки !
Догляд за шкірою включає рутину краси, але також (і перш за все) здоровий спосіб життя. У цьому вміст нашої тарілки має важливе значення. Орелі Геррі, дієтолог-дієтолог, дає нам свої рекомендації щодо красивого кольору обличчя. Увага, саме час робити нотатки, щоб знати, що покласти у кошик для покупок.
Авокадо
Багатий вітаміном В5 і хорошим жиром, авокадо - цінний союзник. Тому ми, не вагаючись, додаємо його в наші салати та інші домашні гуакамоле.
Горіхи
Горіхи, багаті вітаміном Е, цинком та омега-3 (трьома основними поживними речовинами для шкіри), - це маленька золота шахта. Рекомендація дієтолога: споживайте його під час сніданку, вливаючи жменю в нашу здорову миску (крім свіжих фруктів, трохи мигдалевого молока та вівсяної каші), в наші салати або закуски протягом дня.
Барвисті фрукти
Абрикос, морква, диня, вишня, сливи, а також ківі та папайя. Скільки фруктів регулярно вживати для гарної шкіри. Дійсно, вміст у них вітамінів А, С та Е дозволяє доглядати за епідермісом. Не кажучи вже про те, що бета-каротин у моркві готує шкіру до сонця та покращує загар.
Лимон
Ми це вже знали, дієтолог це підтверджує: лимон - справжній союзник! Aurélie Guerri радить усім своїм пацієнтам щомісяця вранці проводити один-два місяці лікування. Лимон, вичавлений у склянці води (кімнатної температури) під час пробудження, ідеально підходить для очищення печінки. До побачення тьмяний колір обличчя. Потім почекайте 20 хвилин, перш ніж поснідати.
Зелений чай
Щоб залишатися еластичною, шкіру потрібно зволожувати зсередини. Звичайно, це проходить через воду, але також через зелений чай. Не соромтеся споживати його протягом дня, щоб отримати користь від його антиоксидантних властивостей.