5 продуктів, що містять більше калію, ніж банан FoodStory

Калій є важливою хімічною речовиною для роботи серця і м'язів. Якщо ви не вживаєте його в достатній кількості (4700 мг/добу), ви ризикуєте страждати від втоми, м’язових спазмів, серцебиття та запаморочення. На щастя, ви можете покластися на кілька продуктів, щоб поповнити рівень калію.

більше

Напевно, ви вже знаєте, що банани містять багато калію: середній фрукт містить 422 мг. Але якщо ви не великий шанувальник цих фруктів, не біда. Є деякі продукти з ще більшим вмістом калію.

Солодка картопля
Вони смачні, повні вітамінів і калію (солодкий картопля середнього розміру містить 542 мг). Ми рекомендуємо використовувати їх у багатьох рецептах протягом літа.

Авокадо
Сезон салатів розпочався, і авокадо - це інгредієнт, який слід включати щоразу. Плід містить 487 мг калію, багато клітковини та корисних жирів.

Біла квасоля
Незалежно від того, використовуєте ви їх у супі або подаєте як гарнір, біла квасоля повна калію (500 мг на 100 г).

йогурт
Якщо ви хочете корисних закусок, йогурт - найкращий вибір. На додаток до переваг, які він вже нам підкорив, йогурт також містить багато калію (579 мг до 250 г).

шпинат
Незалежно від того, вкладаєте ви його в салати, гамбургери чи смузі, шпинат - це їжа, яку вам доводиться їсти з десятків різних причин. Один з них полягає в тому, що він містить 839 мг калію при 225 г.

Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.

Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.