5 ПРОДУКТІВ, ЩОБ ЗБЕРГАТИ ZEN Domyos від Decathlon
Будучи дзен також включає їжу. Почніть знову з правої ноги, з легким розумом, можна за допомогою цих 5 продуктів боротися зі стресом.
Цілісні зерна для настрою
Покладіть цільнозернові страви на тарілку! Це ті, які зберегли свою зовнішню оболонку дуже багатою на волокна та зародки. Цілі зерна, багаті вітамінами групи В, допомагають збалансувати ваш настрій. Насичуючи, вони також містять магній (необхідний для нервової та м’язової діяльності), селен і цинк (імунний захист) та залізо для боротьби з втомою. Кіноа, кукурудза, спельта, овес або рис: змінюйте задоволення, щоб зняти стрес. Відмінний поштовх для організму !
Пивні дріжджі для нервів
Дивно, але тим не менше, пивні дріжджі мають важливу роль у боротьбі зі стресом та його наслідками: втома, тривога, нервозність, вигорання ... Особливо забезпечений вітамінами групи В, необхідними мікроелементами та мінералами, він захищає нерви, бореться втома, загартовує нервові розлади. Щоб зняти невелику тимчасову депресію, приготуйте пивні дріжджі, пов’язані з морським магнієм. Чому саме магній? Оскільки було встановлено, що стрес спричиняє його втрату, а такий дефіцит - підвищену чутливість до стресу.
Сухофрукти для отримання енергії
Чому б не погризти трохи сухофруктів для своїх маленьких апетитів? Їх недостатньо їдять, коли вони сповнені добра! Вони забезпечують багато необхідних для нашого організму вітамінів та мінералів. Магній, грізний проти втоми та стресів, присутній майже у всіх сухофруктах. А особливо в сушених бананах. Їх енергетичний внесок також дозволяє повернути тонус і життєвий тонус. Візьмемо для прикладу виноград: завдяки чудовому надходженню глюкози та фруктози його енергетичний ефект в найкоротші терміни підвищує моральний дух. У маленьких, але міцних, сухофруктах є все.
Чорний шоколад для задоволення
До цієї ідеї легко звикнути: шоколад корисний для здоров’я! Нам не потрібно більше, щоб зламатися. Особливо, коли ви знаєте, що споживання двох квадратів темного шоколаду щодня знизить артеріальний тиск. Багатий магнієм, шоколад також є однією з тих антистресових продуктів, які мають перевагу, особливо темний шоколад. Оскільки він також містить фенілетиламін, природний гормон, відомий як афродизіак, він заслуговує на репутацію антидепресанта та природного стимулятора. Це може імітувати такі самі ефекти, як коли ви закохуєтесь. Тепер ваша любов до шоколаду вже не є секретом ...
Жирна риба для омега-3
Любителів риби подаватимуть! Ніщо так, як жирна риба, не може заспокоїти стрес і підняти моральний стан. Тунець, лосось і скумбрія дуже багаті омега-3, який активізує секрецію мелатоніну (гормон, що регулює сон), і який сприяє виробленню серотоніну (гормону, що впливає на настрій). Ця незамінна жирна кислота все ще використовується для зниження рівня кортизолу та адреналіну, часто зустрічається у людей, які перебувають у стресі. Нарешті, фосфор, що міститься в жирній рибі, діє на нервову систему та захищає її. Морська дієта, якої слід дотримуватися, очевидно !