5 простих і корисних десертів

простих

Смачні, корисні та низькокалорійні: ці десерти підходять кожному!

Ви на дієті, але все одно не хочете без солодощів? Ми представляємо вас сьогодні здорові десерти що ви можете насолоджуватися навіть тоді, коли хочете схуднути.

1. Корисні десерти: солодкі фруктові шпажки

інгредієнти

  • 1 банан
  • 1 ківі
  • 1 склянка ананаса (200 г)
  • 1 стигле манго
  • 1 червоне яблуко
  • 1 склянка полуниці (150 г)
  • 5 столових ложок рідкого підсолоджувача (50 мл)

Комунальні послуги

підготовка

  • Очистіть ананас, яблуко, ківі, манго та банан.
  • Видаліть з полуниці листя.
  • Покладіть підсолоджувач в миску.
  • Нарізати фрукти на шматочки і дайте йому просочитися в підсолоджувачі протягом півгодини.
  • Покладіть фрукти на шпажки і покладіть їх на решітку, поки вони не карамелізуються.

Цей десерт не просто смачний, він є також забезпечує вас енергією та вітамінами.

2. Корисні десерти: морозиво з дині та дині

Дині дині забезпечують організм вітамінами А та Е. Вони також є сечогінними засобами, забезпечують клітковину та мінерали та запобігають появі пігментних плям на шкірі.

інгредієнти

  • 1 диня дині
  • 3 столові ложки лимонного соку (30 мл)
  • ¾ склянки кубиків льоду (150 г)
  • 2 столові ложки стевії (20 мл)

підготовка

  • Видаліть шкіру дині та розділіть диню на чверті.
  • Покладіть шматочки дині в кухонний комбайн разом з кубиками льоду, лимонним соком і стевією.
  • Обробляйте все до отримання однорідної суміші.

Цей холодний десерт чудово підходить для освіження організму після тренування або коли на вулиці спекотно.

3. Корисні десерти: морозиво з манго на паличці

Манго містить вітаміни А і С, а також такі мінерали, як кальцій і калій. Цей фрукт - ідеальна їжа, якщо ви шукаєте щось, що може дати вам багато енергії.

Завдяки вмісту калію в цьому допомагає манго, для стабілізації артеріального тиску.

інгредієнти

  • 1 стигле манго
  • 1 склянка натурального йогурту (200 г)
  • 3 столові ложки лимонного соку (30 мл)
  • 1 столова ложка цедри лимона (10 г)
  • 3 столові ложки стевії (30 г)
  • 1 столова ложка ванільного екстракту (10 г)

Комунальні послуги

підготовка

  • Очистіть стигле манго і помістіть його в кухонний комбайн разом з усіма іншими інгредієнтами.
  • Обробляйте їх до отримання однорідної суміші.
  • Помістіть суміш у форми для морозива або пластикові стаканчики і вставте палички для ескімо.
  • Покладіть їх у морозильну камеру на 5 годин.

4. Корисні десерти: кокосовий мус

Кокос має антиоксидантні властивості та забезпечує мінералами організм (Залізо, магній, кальцій тощо). Він також зволожує, постачає енергію та регулює кров’яний тиск.

інгредієнти

  • 5 столових ложок тертого кокоса (50 г)
  • 1 склянка нежирного консервованого молока (300 г)
  • 1 склянка нежирних вершків (200 мл)
  • 1 склянка нежирного молока (200 мл)
  • 1 пакет несмачного желатину (7 г)
  • 1 склянка теплої води (200 мл)

підготовка

  • Вершки, консервоване молоко та тертий кокос добре обробіть у блендері.
  • Потім розчиніть желатин у чашці теплої води і додайте його.
  • Все ще раз перемішайте, розлийте в мензурки і заморозьте (приблизно 4-6 годин).

5. Корисні десерти: банановий флан

Не пропустіть можливість підсолодити свій день смачним і корисним банановим фланцем.

Загальновідомо, що банани містять багато калію, що заспокоює нерви, а також корисно для травлення. М'язи, серце та нирки також отримують від цього користь.