5 простих ідей для схуднення - Easyconso

Ви пробували безліч дієт, і навіть якщо ви можете схуднути, ви так само швидко вкладаєте їх знову? Це доля багатьох жінок.

Довгий час працюючи у компанії, яка пропонувала різні типи дієт, я вирішив цю тему. Але тоді мені не було скільки схуднути. Дві вагітності та ще кілька років, і ось я, у свою чергу, маю зайву вагу, але без особливої сили волі сісти на дієту, тому ось кілька досить простих порад, щоб схуднути стійко.

1/Кава, ваш найкращий союзник

Я не любив кави, але навчився любити її, особливо без цукру. З одного боку, я використовую його як пригнічувач апетиту (допомагає наповнення шлунка теплою рідиною). З іншого боку, я поступово почав вгамовувати спрагу гарною кавою, а не солодкими напоями або підсолоджувачами *****. Крім того, це дозволяє мені збільшити споживання рідини, оскільки я вживав недостатньо води.
У той же час я помічаю, що це дозволило мені, принаймні частково, позбутися цукру, який я намагаюся максимально обмежити (до цього я повернусь пізніше).

2/Попередня вечеря

Я розумію, що це неможливо для всіх, хто пізно піде з роботи. Зі свого боку, я намагаюся вечорами, коли можна перенести час вечері вперед (близько 18:30 і навіть 18:00), що дає мені більше часу, щоб усунути його після їжі. Звичайно, це не спрацьовує, якщо я проводжу вечір біля телевізора.

3/Спробуйте прибрати їжу в зворотному порядку

Чи знаєте ви вчення, яке говорить: «Снідати як король, обідати як принц, а вечеряти, як жебрак»? Я провів це як тест (зі своїми дітьми, які це любили):

Сніданок: яйця (смажені, омлет…), трохи хліба (в ідеалі цільнозерновий, житній або чорний польський хліб), сир, можливо молочний продукт та сирі овочі. Під забороною: цукор, навіть фрукт.
Обід: те, що я хочу, але все одно без цукру.
Або велика закуска (з цукром, але якомога менше обробленої) або легка вечеря (суп, овочі тощо).

Мені сподобався цей досвід, тому що я не тільки схуд, але ще й проклявся персиком. Єдиний мінус: не завжди легко узгодити графіки всіх, і перш за все, це не в нашому традиційному способі життя.

4/Багато домашніх

Ви скажете мені: це нічого нового! Але насправді, готуючи все самостійно, ви можете уникати промислових продуктів, наповнених прихованими х **** (цукри, жири та інші добавки). Гаразд, не всі встигають готувати, спочатку я !

Мої рішення для досягнення саморобної роботи:

Готуйте у великих кількостях, порційно кілька разів або навіть заморозьте.
Займіться знаменитим «кулінарним приготуванням», що означає провести дві години на кухні в неділю або у будній вечір, щоб приготувати кілька страв одночасно. Приклад: соус бешамель, який буде використовуватися як для запіканки з ендівією, так і для лазаньї; моркву на пару, яку я можу подати один день у пюре, а наступний - скибочками ...
Суп, суп, суп ... Всім мені це подобається, тому я приймаю це. Кабачки/сміється корова, гарбуз з горіхами, гарбузове/кокосове молоко, російський суп з маленькими фрикадельками, морква/каррі ... Я роблю великі каструлі, які потім кладу в банки, скляні пляшки та морозильну камеру.
Приготуйте залишки їжі: ми кладемо все на стіл, і кожен бере те, що хоче (часто після вихідних!).

5/витратити !

Не всі є шанувальниками спорту, але при всьому цьому вам дійсно потрібно надати пріоритет фізичним навантаженням, єдиному союзнику, який підтримує форму і не набирає вагу. Ось знову кілька порад щодо здорового глузду:
- Не поспішайте гуляти (з дітьми на велосипеді, на роликах, з собакою, відвідування міста, покупки ...),
- Постійно задаючи питання: чи можу я взяти велосипед або поїхати пішки, а не на машині ?
- Будьте активними: ввечері вдома, наводячи порядок, а не дивлячись телевізор; вранці танцювати у ванній, вдень підніматися сходами замість ліфта ...
А потім спробуйте мотивувати себе серед друзів займатися спортом: це єдиний спосіб цього дотримуватися.