5 простих прийомів для кращої постави
Є так багато чудових причин, щоб покращити свою поставу. Але чи знали ви, що краща постава насправді може допомогти вам схуднути? Поліпшення постави самостійно не спричиняє втрати ваги, але може вплинути на фактори, що ускладнюють або полегшують схуднення.
- Краща постава - один із найкращих природних способів покращити рівень енергії під час схуднення.
- Краща постава допомагає підвищити впевненість у собі. Хочете відразу виглядати стрункішою? Краща постава моментально вдосконалює вашу фігуру, щоб ви могли почувати себе краще.
- Краща постава покращує комфорт та рухливість. Коли ви встаєте прямо, ваші м’язи працюють ефективніше. Це допомагає підвищити рівень комфорту та допоможе вам більше рухатися протягом дня.
Отже, ви готові встати і схуднути? Існує 5 простих прийомів для кращої постави.
1. Спробуйте вправи для кращої постави
Чи знали ви, що існують методи, як навчитися кращій поставі? Це один з найпростіших способів покращити свою поставу і негайно здобути впевненість.
Якщо ви будете практикувати будь-яку з цих технік протягом трьох-п’яти хвилин щодня, незабаром ви зможете виправити свою позу протягом дня.
Техніка 1
- Ходіть так, ніби у вас на голові книга. Ця проста думка змусить вас тримати голову прямо, а спину прямо. Якщо ви не дуже фантазійні, пройдіть тест із справжньою книгою.
- Завжди тримайте цю вертикальну позу під час ходьби. Ходьба з високо піднятою головою, закинутими плечима назад і опуклим тулубом. Дивіться прямо вперед і далеко вперед.
- Тримайте потилицю на одній лінії з потилицею.
Техніка 2
- Якщо ви багато згорблені, попросіть когось наклеїти на вашу спину певний знак Х.
- Нарешті, прикріпіть до плечей довжину стрічки. Мета - нагадати вам тримати спину прямо.
- Цей прийом ефективний лише в тому випадку, якщо клей встановлюється, коли плечі повернуті назад. Використовуйте клей, виготовлений для шкіри, наприклад, медичну стрічку.
Техніка 3
- Стань прямо. Не нахиляйтесь вперед чи назад, праворуч чи ліворуч. Нехай ваша голова буде випрямлена, плечі назад і живіт підтягнуті, і нехай руки звисають природним чином.
- У нерухомому положенні розведіть ноги так, щоб вони були вертикально вирівняні із зовнішньої сторони плечей.
- Уявіть, що ви висять на кінці дроту. Цей би вас трохи підтягнув. Тримайте таз прямо, а ноги повинні лежати рівно на землі.
2. Займіться спортом, щоб мати кращу поставу
Регулярні вправи допомагають поліпшити обсяг рухів у суглобах і допомагають м’язам рухатися ефективніше. Вправи також можуть допомогти вам досягти або підтримувати здорову вагу для кращої постави.
Деякі види спорту особливо ефективні для поліпшення гарної постави. Заняття йогою, як правило, покращують постуральну обізнаність і включають вправи, що сприяють правильному вирівнюванню. Заняття тайцзи також чудово підходять для людей, які хочуть покращити свою поставу.
3. Поліпшіть свою поставу за допомогою кращого бюстгальтера
Хороший бюстгальтер покращує комфорт та підтримку верхньої частини тіла. Однак поганий бюстгальтер може сильно вплинути на ваше тіло. Коли бюстгальтер не підходить для вашого типу фігури, ви можете страждати від болю в спині і згорбленого хребта. Ви навіть можете виглядати так, ніби набрали кілька кілограмів.
Тож як знайти правильний бюстгальтер для поліпшення постави? Послухати поради фахівця з бюстгальтерів можна в універмазі або в магазині нижньої білизни.
Ви також можете знайти бюстгальтер, розроблений спеціально для поліпшення постави на Amazon. Ці бюстгальтери допомагають зняти напругу, спричинену неправильним розташуванням, і їх можна носити під час фізичних навантажень або дозвілля.
4. Покращуйте свою поставу за допомогою технологій
Якщо ви любите користуватися технічними інструментами і маєте смартфон, подумайте про використання таких пристроїв, як Lumo Lift, для поліпшення своєї постави. Цей невеликий магнітний пристрій носять на грудях і видає легкі вібрації, коли ви починаєте падати.
Подібний технологічний інструмент під назвою UpRight обчислює поставу та записує дані за допомогою програми для смартфона. Цей невеликий пристрій кріпиться до вашої спини за допомогою клею.
5. Носіть правильне взуття для кращої постави
Одним з найважливіших способів поліпшення поганої постави є носіння гарного взуття. Це означає, що для правильного вирівнювання потрібно носити правильний розмір і потрібний тип взуття.
Носіння неправильного розміру не тільки пошкодить ноги, але і може вплинути на ваше тіло в цілому. Ваші ноги та взуття - основа вирівнювання всього тіла. Всякий раз, коли суглоб виходить з рівноваги, особливо в стопах, ланцюгова реакція починає рухати і зміщує всі інші суглоби, створюючи зайве навантаження на хребет.
То які ж типи взуття підходять для гарної постави? Є кілька брендів, які роблять взуття, що підтримує, для зміцнення гарної постави. І хороша новина полягає в тому, що вони не схожі на ортопедичне взуття вашого діда! Це взуття використовує технологію, що називається OrthaHeel, щоб правильно розташувати ноги та покращити поставу.
Висновок
Який би метод ви не вибрали, ви виявите, що звернення уваги на вашу позу має реальні переваги. Ви будете виглядати краще миттєво, відчуватимете себе краще протягом усього дня, а краща постава допоможе вам схуднути.
Тож візьміть сьогодні п’ять хвилин і спробуйте. Вам нічого втрачати, крім тих болючих болів і кількох впертих кілограмів.