5 простих та ефективних методів для прискорення обміну речовин у зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Нещодавно я спілкувався з людьми, які скаржились, що вони не їдять багато, але що вони повинні схуднути ще на кілька кілограмів. Скажу вам, що я їм пояснив: голодна частина працює на схуднення, але в короткий термін. Якщо у вас є звичка позбавляти своє тіло твердої їжі, коли йому потрібна енергія для його діяльності, ви змусите його вжити заходів самозахисту.

Що ми робимо, наприклад, якщо в будинку відключається електроенергія, а генератор входить? Ми вимикаємо споживачів, які нам насправді не потрібні, щоб якомога довше отримувати енергію від генератора. Саме за цією логікою тіло також функціонує. Якщо він не отримає достатньої кількості їжі для вилучення необхідної енергії, він почне гальмувати свої процеси. Що стосується метаболізму, не думайте, що ви старієте.:)) Навпаки. 🙂

Інтенсивний метаболізм також означає, що ви можете їсти більше, не набираючи ваги. 🙂 Серед інших. 🙂 У деяких людей генетично опіки повільніші. В інших випадках проблема полягає в неправильному харчуванні та сидячому способі життя. Плюс, з віком усі процеси в організмі сповільнюються, а також метаболічні. Але є способи активізувати ваш метаболізм. Ось що вам потрібно зробити:

1. Пити воду

Я також пояснив, що абсолютно кожна клітина і кожен процес в організмі потребують води, щоб нормально функціонувати. Так само і метаболічні. Звичайно, вони спрацюють, якщо ви не зволожите, але неефективно, і тоді виникнуть інші проблеми. Ніщо в житті не залишається неоплаченим. Не коли справа стосується здоров’я. Доросла людина повинна випивати близько 2-2,5 літрів води або чаю на день, більше при інтенсивних фізичних навантаженнях або високих температурах.

2. Організуйте свій графік їжі і не пропускайте сніданок

Вранці організм чекає, щоб його нагодували, оскільки він буде активним протягом цілого дня. Якщо він не отримує паливо, він увійде в аварійний модуль, сповільнить свої процеси і почне робити запаси жиру саме в тих місцях, де потрібно менше. Якби наші груди росли, ми точно не засмутились би.:))

Організована програма з 3 основними прийомами їжі та 2 закусками оживить організм та змусить його спалювати жир. Також потрібно їсти з логікою. Нормально їсти більше в першу частину дня, коли багато активності, тому вам потрібна енергія, а менше ввечері, коли ви йдете відпочивати і лягаєте спати.

3. Не голодуй

Низькокалорійна дієта спричинить механізм самозахисту, який я описав вище. Якщо ви харчуєтеся правильно, а не порожні калорії, тобто без харчової цінності і тонн цукру, ви не наберете вагу. Навпаки. Ви можете переглянути мій список продуктів ТУТ, щоб отримати уявлення про те, що означає їсти розумно. Я згадую, що я багато їжу, 5 разів на день, і, здається, мені не загрожує набір ваги.

4. Включіть у свій раціон продукти, що стимулюють обмін речовин

Знайдіть список та всі необхідні пояснення ТУТ.

5. Займайтеся спортом і збільшуйте м’язову масу

Тобто, приведіть свою кров у рух, як кажуть старші. І машина, якщо її не використовувати, ламається і іржавіє. Якщо ви боїтеся м’язової лихоманки або непритомності через 2 метри біговим кроком, почніть із перетворення щоденних занять на способи більшого руху. Я детально розповів, як ТУТ.

Тоді починайте тренуватися в будинку, де вас ніхто не бачить, якщо ви задихаєтесь. 🙂 Наступне тренування чудово для цього підходить.

Наступним кроком є збільшення вашої м’язової маси, оскільки їй потрібно більше енергії, щоб організм активізував свої процеси, щоб її задовольнити. Спочатку виконуйте функціональні тренування з власною вагою, як показано нижче

Потім додайте ваги до вправ. Не хвилюйтеся, якщо ви збільшите свою м’язову масу, ви будете виглядати як культуристи. Ви навіть не уявляєте, скільки роботи та дієтичних обмежень лежать в основі їхньої фізичної форми. Повірте, ви далеко не небезпечні. 🙂

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.