Європейський день кулінарії та здорового харчування Золоті правила щоденного меню
З цієї нагоди під час шоу "Sputnik Matinal" дієтолог Лумініна Сувейка розповіла про важливість досягнення збалансованої дієти та зазначила, які основні правила для справжнього правильного харчування. Більше того, неправильне харчування може призвести до зміни маси тіла, а також до хронічних захворювань.
На думку дієтолога, здорове харчування забезпечується різноманітністю продуктів та їх помірним споживанням, не перевищуючи енергетичні потреби організму.
"Баланс у щоденному раціоні має найбільше значення. Щодня нам доводиться вживати 50-60 відсотків вуглеводів у добовому раціоні, 30 відсотків жиру і 20 відсотків повинні становити їх білок. У той же час, ми не повинні забувати про вітаміни, мінерали, свіжі овочі та фрукти ", - зазначив Сувейка.
Дієтолог закликає вживати фрукти лише в першій половині дня, оскільки ви можете додати кілька зайвих кілограмів завдяки фруктозі, яка не засвоюється і не перетворюється на жир. У другій половині дня рекомендується більше покладатися на продукти, що містять білок, а в першій половині дня вживати більше вуглеводів. Таким чином ми зможемо підтримувати енергію протягом дня.
У той же час не можна забувати про зволоження протягом дня. Кількість води, необхідної організму, повинна бути спожита до обіду.
Більше інформації з доданого аудіо-інтерв’ю.
- Слідуйте за нами в соціальних мережах: | Facebook | Twitter | VK | Однокласники | Instagram
- Доступ до мобільних додатків дляiPhoneіAndroid