5 ранкових звичок мати ідеально безпечний для вас день
Для більшості людей ранок - найгірша частина дня. Ворушіння через підготовку, дорога до роботи, раннє прокидання дають важкий початок будь-якому дню, і тоді все важче відновити гарний настрій.
Як краще організувати свій час?
Більшість людей скаржаться, що ніколи ні на що не встигають. Правильно, часи кардинально змінилися, і більшість робочих місць складають 8-10 годин, плюс дорога додому, тому, в основному, час для вас, сім'я, роботи по дому залишається дуже мало. Найкраща ідея встигнути на все, що потрібно зробити, - це мати дуже добре структурований порядок денний, яким ви можете поділитися зі своїм партнером, щоб ви синхронізувались.
Крім того, багато людей, як правило, витрачають дорогоцінний час перед екранами, тому, якщо ви зменшите час, проведений з телефоном у руках, ви напевно знайдете час для того, що вам подобається.
Які трюки допомагають тобі вранці?
1. Прокидайтеся навіть раніше, ніж слід
Це здається неймовірним, але якщо ви дасте собі час вранці підготуватися в мирі, ви будете більш розслабленим, адже хвилювання вранці лише навантажує вас нервозністю та стресом, які будуть розтягуватися протягом дня. Навіть додаткові півгодини ранку можуть вам надзвичайно допомогти. Постарайтеся прокинутися від першого звуку тривоги, не зволікати незліченну кількість разів, поки не встанете в паніку та нерви. спати між будильниками - це не якісний сон, а проста омана.
Звичайно, щоб прокинутися вранці, потрібно лягати спати якомога раніше, щоб виспатися не менше 7 годин.
- Робіть те, що вам подобається
Якщо ви починаєте свій день з того, що любите, у вас буде кращий настрій, підвищена робота та задоволення. Ви можете читати з улюбленої книги, сидіти в соціальних мережах, малювати або спостерігати схід сонця. Заняття улюбленим стимулює вивільнення окситоцину, гормону задоволення.
Цей момент може бути ідеальним для початку гри c
- Займіться гімнастикою
Ніхто не каже починати серйозні тренування о 5 ранку (хоча дослідження говорять про те, що це надзвичайно корисно, але сусіди, мабуть, були б не дуже задоволені), але ви можете займатися невеликою йогою або розтяжкою, щоб навантажитись енергія і стимулювати вивільнення ендорфінів. Крім того, якщо у вас є робота, яка означає, що вам доведеться довго сидіти на стільці, ваша спина буде вам дуже вдячна. Ранкова гімнастика означає лише кілька великих і легких рухів. Вправи в школах та дитячих садках - прекрасний приклад.
- Випийте каву разом з коханою людиною
Можливо, бувають дні, коли ти не можеш поговорити ввечері або провести занадто мало часу разом, а вранці це ідеальний час, щоб скласти план дій або просто поговорити ні про що, що допоможе тобі зв’язатися.
Якщо вашого коханого немає у вашому житті або його ще немає, ви завжди можете написати приємне повідомлення людині, яку цінуєте, або навіть написати собі. думки в журналі.
- Виїжджати з дому рано
Переповнений транспорт - причина стресу. Якщо ви вийдете з дому рано, ви встигнете розслабитися, переживати, що запізнилися, а той факт, що ви приїжджаєте на роботу раніше, означає, що ви можете випити кави або чаю, обмінятися розмовою з колегами, не пітніти і схвильований чи збентежений, бо запізнився. Не забувайте, що по дорозі ви можете послухати хорошу музику або ви можете прочитати книгу з оптимістичним повідомленням, яка допоможе вам бути більш розслабленою.
Що ти робиш, якщо ти не ранкова людина?
Деякі люди, як би вони не старалися, не працюють оптимально вранці. Теоретично, якщо ви отримуєте кількість годин сну, якщо ви не хворі або не переживаєте стресовий період, то це може бути не втома, а лише стан душі. Спробуйте скласти приємний плейлист на ранок, заплануйте кавоварку чекати вас із запахом свіжої кави, коли ви прокинетесь, внесіть невеликі зміни, які змусять вас почуватись добре і допоможуть розпочати день з більшим ентузіазмом.