5 рецептів корисних закусок ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я

Ви сидите на роботі і не думаєте про зло, і раптом він з’являється і відволікає вас. Ви знаєте, кого ми маємо на увазі, чи не так? Точно: у період між основними прийомами їжі люди, як правило, голодні.

Щоб ви не захоплювали нездорові ласощі, такі як шоколад чи чіпси, ми зібрали для вас 5 смачних та корисних закусок, які ви можете перекусити з чистою совістю.

Які корисні закуски підходять між ними?

З невеликими закусками переконайтеся, що вони не містять занадто багато цукру. Інакше ви відчуєте швидкий приплив енергії, який, на жаль, знову дуже швидко падає і залишає у вас більший голод.

Закуски з високим вмістом білка або складних вуглеводів і клітковини - кращий вибір. Білки довго тримають вас ситими, вуглеводи забезпечують вас тривалою енергією, а клітковина набрякає в шлунково-кишковому тракті, що змушує вас почуватися ситішими. Натуральні продукти харчування, такі як фрукти та овочі, також забезпечують вас багатьма вітамінами та мінералами.

Які корисні закуски можна їсти ввечері?

Якщо ви хочете перекусити ввечері перед сном, слід вибрати закуску, яка не надто важка для живота. Якщо ваш шлунково-кишковий тракт занадто зайнятий травленням, це може негативно позначитися на вашому сні. Легкі закуски, такі як сир або нежирний кварк, завжди є кращим вибором, ніж жирні закуски.

Ви хочете підготуватися до голоду між ними? Клацніть по нашій фотогалереї та спробуйте наші 5 закусок без додавання цукру. Вони не тільки смачні, але й супер корисні.

Чисте, веганське і, звичайно, надзвичайно смачне: ви можете насолодитися цим банано-кокосовим суші як десертом, а також перекусити між ними.

• 1 банан середнього розміру
• 2 чайні ложки арахісового масла (або іншого горіхового масла)
• 1 ч. Ложка висушеного кокосового горіха

1. Очистіть банан від шкірки і промажте з усіх боків арахісовим маслом. Потім посипте кокосовою стружкою або обваляйте в них.
2. Наріжте банани скибочками розміром з укус і покладіть "суші" в рот, наприклад, зубочисткою або подібним.

• Калорії (ккал): 223
• Жир: 11г
• Білок: 7г
• Вуглеводи: 28г

Будь то закуска між прийомами їжі або супер здоровий десерт після основної страви: ця фіксована закуска з сиру з полуничним пюре та хрусткими фісташками забезпечує лише кілька калорій, але достатньо смаку.

1. Покладіть сир в миску.
2. Пюрируйте полуницю в блендері або за допомогою ручного блендера і, можливо, тире води.
3. Полийте сиром, зверху подрібненими фісташками.

• Калорії (ккал): 252
• Жир: 15г
• Білок: 18г
• Вуглеводи: 11г

Представляємо: Напевно, найшвидший та найздоровіший рецепт полуничного морозива у світі - виготовлений лише з двох інгредієнтів (кварк із низьким вмістом жиру та полуниця) та без машини для морозива! Ви не вірите? Тоді спробуйте!

У будинку немає полуниці? Тоді малина або суміш ягід виходять із морозильної камери - залежно від вашого настрою. Якщо хочете, можете додати тире меду.

• Калорії (ккал): 52
• Жир: 1г
• Білок: 8г
• Вуглеводи: 5г

Проста, але ефективна закуска для перерви, завдяки великій кількості корисних жирів та вітамінів. Ви також можете використовувати мигдальне масло або масло кешью замість арахісового

1. Нарізати яблуко клинками. Полийте арахісовим маслом або просто занурте в яблуко.

• Калорії (ккал): 210
• Жир: 11г
• Білок: 6г
• Вуглеводи: 26г

Ви можете в будь-який час ложити цей абсолютно не грішний міні-десерт - без сумління! Тому що для цього не потрібно молоко, вершки або додатковий цукор, а ще він неймовірно шоколадний! # ном ном

---