5 рецептів на основі авокадо для схуднення з більшим смаком
Існують рецепти схуднення на основі авокадо, які ви обов’язково повинні смакувати, оскільки вони дозволяють насолодитися маленькими стравами, не приймаючи страшних зайвих кілограмів.
Авокадо - одна з найкращих здорових продуктів, яку ви можете їсти. Ось чому ці рецепти для схуднення на основі авокадо повинні бути частиною звичного раціону, оскільки користь для здоров’я та ваги численна.
Окрім того, що допомагають контролювати вагу, ці рецепти для схуднення на основі авокадо також допомагають поліпшити результати наших фізичних навантажень, роблячи їх необхідною їжею для тих, хто любить відвідувати тренажерний зал, і вона зменшується. Навіть біль після тренування.
Рецепти схуднення на основі авокадо: користь та універсальність
Користь для здоров'я
Хоча це жирний плід, науково доведено, що регулярне вживання авокадо призводить до помітного зниження рівня холестерину та тригліцеридів в організмі. Цей факт допомагає зміцнити уявлення про те, що це чудова їжа для профілактики серцевих захворювань, боротьби із симптомами артриту та запобігання раку. Цей фрукт також може діяти як природний протизапальний та антивіковий засіб. Він має високий вміст клітковини і допомагає (правильній) функції кишечника.
Універсальність авокадо
Будучи дуже універсальним фруктом, він дозволяє готувати неймовірну кількість страв, а рецепти для схуднення на основі авокадо, які ми пропонуємо тут, - це лише мала частина того, що ви можете з ним зробити.
Ви можете приготувати гуакамоле, салати, намазати його на грінки або грінки та їсти солоно чи солодко. Однак зазвичай помиляються, перестараючись з такими добавками, як сіль і цукор, наприклад, які компрометують деякі природні переваги, які він може надати. Пам’ятайте: до авокадо найкраще додавати лайм і лимон !
5 рецептів для схуднення і бенкет з авокадо
Мус з авокадо
Десерт
Інгредієнти:
1/2 стиглого авокадо
1 с. какао порошок
1 с. меду
Підготовка:
- Приготуйте авокадо, порізавши його на шматочки.
- Помістіть шматочки в блендер і змішуйте протягом 5 хвилин з какао та медом, поки суміш не стане однорідною.
- Залиште в холодильнику на кілька годин.
Пропозиція: Зверху додайте шматочки полуниці та подрібнені горіхи. Окрім того, що він є декоративним, він надає цьому десерту багато смаку.
Середній час підготовки: 15 хвилин
На 1 особу
Лимонний молочний коктейль з авокадо
Напій
Інгредієнти:
1,5 склянки знежиреного молока
1 авокадо
Сік 1 лимона
Підготовка:
- Помістіть м’якоть авокадо в блендер.
- Додайте молоко, а також лимонний сік.
- Змішуйте, поки суміш не стане однорідною і однорідною.
- Ваш молочний коктейль з авокадо готовий до вживання.
Пропозиція: Додайте трохи меду, щоб підсолодити напій.
Середній час підготовки: 10 хвилин
На 1 особу
Авокадо з запеченими яйцями
На обід/вечерю
Інгредієнти:
2 яйця
2 скибочки бекону
1 помідор
1 авокадо
Сіль від гіпертонії, за смаком
Підготовка:
- Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточку.
- Видаліть частину м’якоті з однієї з половинок авокадо. Зробіть те ж саме з другою половиною.
- Помістіть в кожну половинку жовток і покрийте білками.
- Покладіть дві половинки авокадо на деко і варіть 20 хвилин.
- Залиште варитися, поки яйця вам не сподобаються, а сіль і перець за смаком.
- Додайте смажений бекон.
Пропозиція: Подавати з салатом з салату та помідорів.
Середній час підготовки: 30 хвилин
На 2 особи
Запечений лосось із солодкою картоплею та маслом авокадо
На обід/вечерю
Інгредієнти:
2 солодких картоплини
2 стейки лосося
1 лимон
1 червоний перець
Часник, оливкова олія та шпинат, за смаком
Перець та орегано, за смаком
Інгредієнти для масла авокадо:
1 стиглий авокадо
Сік з 1/2 лимона
1 с. ложка солі
Приправи, за смаком
Приготування масла авокадо:
- Змішуйте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте однорідну пасту.
- Зберігати в холодильнику в герметичній тарі (максимум 2 дні).
Підготовка:
- Розкладіть перець, нарізаний соломкою, на деко, а також солодку картоплю ще шкіркою.
- Заправте стейки лосося лимонним соком, перцем та орегано. Поставити в духовку приблизно на 1 годину.
- Пасеруйте шпинат, зварений на невеликій кількості оливкової олії та часнику.
- Готовий до подачі, викладіть лосось на тарілки зі шпинатом та солодкою картоплею, покриті маслом авокадо.
Пропозиція: Подавайте шпинатний лосось із охолодженим ігристим вином.
Середній час підготовки: 1 год.15
На 2 особи
Збалансований майонез
вихід
Інгредієнти:
1 підготовлений авокадо (без шкіри та кубиків)
1 зубчик часнику
1 с. ложки оливкової олії
Сік 1 лимона
Сіль, перець та подрібнена м’ята, за смаком
Підготовка:
- Змішайте часник і лимонний сік у блендері.
- Повільно потроху додайте оливкову олію. Тільки так можна досягти бажаної консистенції майонезу.
- Додайте нарізаний кубиками авокадо, сіль і перець.
- Тримайте майонез у холодильнику, щоб ви могли подати його з якомога кращою консистенцією.
- Коли готова до подачі, додайте подрібнену м’яту.
Пропозиції: Можна додати гострий перець, щоб додати спецій до майонезу. Це може супроводжувати різні страви.
Середній час підготовки: 5 хвилин
На 2 особи