Метаболізм вітає вас, і я вітаю вас) Дієти та втрата ваги - сторінка 2
Re: Метаболізм привітає, і я вітаю вас =)
з nxs »30 листопада 2009 14:20
Re: Метаболізм привітає, і я вітаю вас =)
з TineTrained »30 листопада 2009 14:21
Re: Метаболізм привітає, і я вітаю вас =)
з nxs »30 листопада 2009 14:27
Просто з’їжте трохи більше, щоб більше не було дефіциту. Зверніть увагу на продукти, багаті білком. Крім того, проводите інтенсивні силові тренування. Це означає 8-12 повторень з великою вагою (макс. 3 підходи) відповідно до гарного базового плану. Якщо ви робите це дисципліновано деякий час, ви побачите, що ваше тіло зміниться, звичайно, на краще. Додаткові м’язи змінять конституцію всього тіла, шкіра стане твердішою і т. Д. Тоді ваші подушки більше не будуть проблемою. З вашими даними у вас абсолютно немає потреби в дієтах!
Re: Метаболізм привітає, і я вітаю вас =)
з TineTrained »30 листопада 2009 14:33
Re: Метаболізм привітає, і я вітаю вас =)
з nxs »30 листопада 2009 14:41
Не будьте занадто конкретні щодо "плану". Все зводиться до розподілу поживних речовин і загальної кількості калорій. Якщо ви хочете з'їсти щось інше, просто зробіть це. Наприклад, ви можете замінити вранці вівсяні пластівці сироваткою на цільнозерновий хліб та скибочки індички. Чи ти розумієш, що я маю на увазі? Якщо ви коли-небудь захочете спробувати щось із рецептів (наприклад, тут із бази даних), тоді просто зробіть це. Потім ви можете зберегти знову в іншому пункті або подібному.
Наприклад, я роблю це так, щоб протягом тижня у мене справді був відносно суворий ЕП, якого я дотримуюсь. Тож я просто знаю, що мій раціон (навіть у стресові періоди та ситуації протягом тижня) якраз підходить. План може значно полегшити ситуацію. Але це не повинно бути. Плани харчування призначені для ледачих людей, які хочуть робити все правильно. На вихідних, однак, мені все одно про план, і я харчуюся на свій смак, але пильно стежте за розподілом поживних речовин (багато білка, помірні кількості вуглеводів і корисних жирів). Я також намагаюся приблизно відповідати загальній калорії .
Спорт повинен приносити задоволення, а дієта не повинна занадто обмежувати вас, адже у вас все ще є життя .
Re: Метаболізм привітає, і я вітаю вас =)
з TineTrained »30 листопада 2009 14:43