5 рецептів салатів для схуднення - блог
Салат з сезонних овочів, їжі з низьким вмістом калорій та високою енергією: це запорука схуднення під час розваги. Ви хочете ідею рецепту салату для схуднення, щоб схуднути? Ми даємо вам 5 !
Грецький салат з помідорами, оливками та фетою: середземноморський та освіжаючий.
Об’єднайте такі продукти: 1 огірок, 1 червону цибулю, 8 помідорів чері, 50 грам фети кубиків, 15 чорних оливок без кісточок, кілька зелених листя салату. Очищені овочі, подрібнений огірок і подрібнену цибулю ми складаємо все у велику салатницю.
Для приправи: 1 столова ложка бальзамічний оцет, 2 олії (або 1 окремо з 1 чайною ложкою води для освітлення), подрібнений цибулю-шалот та ароматичні трави на ваш вибір. Змішайте, поставте в холодильник на півгодини, тому що там можна насолоджуватися дуже холодним.
Салат з манго, креветок та лічі: екзотичний та легкий
На 2 людини потрібно 50 г очищених креветок, 10 Помідори черрі, 20 гр 0% сиру, невелика коробка лічі, салат типу батавія, петрушка та перець чилі. Відкладіть сироп від зціджених лічі.
Помийте овочі, розріджте салат, помідори розріжте навпіл і покладіть все, включаючи лічі та креветки, в глибоку посуд. Поруч з ним у мисці ви повинні змішати макаронну суміш, сироп лічі, петрушку і, нарешті, сіль і перець.
Щедро полийте змішаним салатом. Для відхиленої версії замість лічі можна також нарізати свіже манго кубиками або скибочками ананаса. Для більшої консистенції можна додати авокадо, що містить хороші вуглеводи, або яєчний білок, зварений твердо, оскільки він упакований білком. (Жовтий занадто насичений!)
Кукурудзяний салат, рокфор і волоські горіхи: легко і швидко
На 4 людини ми візьмемо 2 груші, салат з баранини, 100 гр Рокфор і 20 ядер волоських горіхів у пакетиках. Очищаємо, насіння і ріжемо груші невеликими кубиками, салат миємо і очищаємо від шкірки в салатниці.
Посипте зверху сир (який також можна замінити синім), а потім додайте горіхи та груші. Подавайте охолодженим з легким винегретом, по можливості у складі горіхового оцту та оливкової олії.
Рисовий салат з тунцем і буряком: ситний і низькокалорійний.
Вам знадобиться 200 гр рису, 1 банка тунця в розсолі, 1 варена червоний буряк, нарізаний кубиками і 2 червоні цибулі, подрібнені. Рис готують, як рекомендується, а потім дають йому охолонути, тунця потрібно подрібнити, а буряк нарізати кубиками.
Потім перемішайте миску. Зазвичай подається з винегретом, можна змінити смак, супроводжуючи його іншим легким соусом, щоб заздалегідь приготувати його до свіжого: білий сир 0%, каррі, куркума та нарізаний цибулю-цибулю.
Яблуко, кріп та апельсин: зціджуючий салат !
Для цього веганського рецепту та для 6 людей ми виберемо на ринку 6 красивих яблук, 3 апельсини, 1 кріп, 1 червону цибулю та кілька гілочок кропу. Кріп нарізаємо соломкою так само, як яблука, які ми очистили від шкірки та насіння.
Цибулю нарізаємо скибочками, потім апельсин деталізуємо, видаляючи шкірку кожної чверті, щоб зберегти лише м’якоть. Змішайте все разом у великій мисці. Для оригінального низькокалорійного соусу в миску налийте 2 чайні ложки гірчиці, 2 меду, потім 2 столові ложки яблучного оцту і 2 олії виноградних кісточок.
Зв’яжіть між собою, енергійно помішуючи, залийте перемішаним салатом і завершіть, подрібнивши зверху кріп.
Полудень і вночі салати для схуднення - це поєднання низькокалорійної їжі, яка сміливо змішує нові смаки, одночасно обираючи рецепт легкого соусу.