Спортсмен з бікіні за кілька тижнів до змагань - Протокол (здорової) дієти; Тренувальник
Безкоштовна поштова оплата
Безкоштовна доставка від 100 швейцарських франків.-
Рівні знижок
Рівні знижок для більших замовлень
якість
Блискавично швидка доставка
Замовлено до 16:00, доставка наступного дня
Експертиза
Добавки та вибір асортименту, розроблені справжніми професіоналами
Одним із найбільш хвилюючих питань під час підготовки до змагань є питання про їжу. У Мережі ховаються історії жахів, і років тому я вирішив не переживати ці дивні дієти і показати своїм спортсменам інший шлях.
Коли я почав готуватися до занять бікіні в 2011 році і тренував свою першу спортсменку, нормально було, щоб спортсменки споживали менше 1000 калорій за місяці до змагань. Тоді дієта «риба та брокколі», як я часто жартую, була звичною справою тоді. Але все це не смішно, оскільки багато з цих спортсменів все ще мають проблеми зі здоров’ям від таких голодних дієт.
З самого початку я дотримувався іншої концепції. Мої спортсмени завжди їли понад 1300 калорій щодня і ніколи не вживали менше 100 г вуглеводів.
На щастя, інші тренери тепер також дізналися щось нове, і хоча вони раніше хвалили кетогенну дієту, тепер вони також дають своїм спортсменам розумні вуглеводи - на жаль, поки що не в правильному контексті, але принаймні одному більше не потрібно брати на себе небезпеку для здоров'я. У моральному плані я вважаю трохи сумнівним, що багато хто з цих тренерів спочатку з чистого егоїзму та бажання досягти успіху поводилися зі своїми спортсменами голодними дієтами, а сьогодні - ніби нічого не сталося - пропагують здорову форму харчування. Але ви можете принаймні засвідчити успіх у навчанні.
Але повернемося до мене: від початку і до сьогодні я завжди годував своїх спортсменів за тією самою системою, а саме Trainsane Nutrition Timing (TNT). Велика частина вуглеводів надходить сюди після тренування. Я хочу сказати, що я був настільки впевнений у своїй системі, що сподівався, що спробую її на інших людях, не ризикуючи своїм здоров'ям.
Я не розширював своїх знань і не намагався ризикувати здоров’ям спортсменок методом спроб і помилок, але вже мав знання щодо використання протоколу здорового харчування - величезна моральна різниця!
Харчовий протокол
Досить знущалися та розмовляли - давайте детально розглянемо конкретний протокол харчування одного з моїх спортсменів. Цей спортсмен жорстоко тренується і робить це щоранку. Відсоток жиру в організмі становить близько 10-11%. До змагань залишається трохи менше 9 тижнів.