5 речей, які є; nt; mplă c; і більше НІ
Якщо до цього часу ви турбувались про кількість калорій і уважно читали етикетки та харчову інформацію на упаковці харчових продуктів, ну, експерти кажуть, що це ще не кінець країни. Дізнайтеся, що таке ті 5 речей, які відбуваються, коли ви перестаєте рахувати калорії з їжею.
Поки лікарі та дієтологи радили вам стежити за калоріями та підраховувати їх - це найкращий спосіб розпочати свою подорож до схуднення - тоді ви знаєте, що кожного разу, коли відчуваєте стрес, це наче ви повинні ти робиш домашнє завдання з математики.
А для дієтологів підрахунок калорій - це справді домашнє завдання. Деякі експерти навіть визнають, що підрахунок калорій був одним з найнеприємніших завдань. І чим більше калорій ви нарахуєте і чим більше уваги приділяєте кожній цифрі, тим менше ви звертаєте уваги на їжу, яка стоїть перед вами.
Але зараз дієтолог цитується womenshealthmag.com закликає клієнтів припинити вживання калорій і просто їсти свіжу цільну їжу.
Щойно ви перестанете рахувати і додавати калорії, ось що станеться:
1. Ви більше не будете їсти під стресом
Коли у вас закінчиться калорій, ваш бажання перекушувати весь день, кожен день, зникне. Звертаючи увагу на справжню їжу на вашій тарілці, велика ймовірність того, що ви почнете помічати смак, аромат, колір, текстуру та температуру цих страв.
Поміркувавши над цими факторами, ви будете більше усвідомлювати своє тіло, тож будете знати, що якщо ви підете на нездорову закуску, цей вибір пов’язаний зі стресом, а не з голодом.
2. Їжа, насправді, стане приємним заняттям
Життя настільки напружене, без постійного зважування, вимірювання, планування та постійного підрахунку їжі.
Коли ви зосереджуєтесь на "побудові" сніданку, обіду чи вечері, і це зводиться до свіжої, ароматної їжі (горіхи, квасоля, зелень, спеції та нежирні джерела білка) - замість подумайте, скільки калорій містить кожен інгредієнт - ви помітите, що добре почуваєтесь щодо якості їжі на тарілці.
І коли ваш мозок не піддається напрузі щодо кількості калорій, яку потрібно поважати, тоді ваш кишечник буде спокійним, ви будете харчуватися здоровіше і будете більш розслабленим.
3. Так, ви схуднете, тому що робите кращий вибір
Деякі дослідження показують, що ви вживаєте лише близько 20% калорій у горіхах, оскільки ваше тіло потребує стільки енергії, щоб їх перетравити. Але оскільки волоські горіхи калорійні, багато людей соромляться їх їсти і вибирають щось інше, наприклад, каші для сніданку (які є високоопрацьованими продуктами).
Хоча на етикетці на зерновій коробці може бути перераховано менше калорій, організм поглине їх усі. Це означає, що в підсумку ви накопичите більше енергії з цих зерен порівняно з енергією, яку отримуєте від горіхів. До того ж, вибираючи крупи, ваше тіло не буде насолоджуватися необхідною клітковиною та корисними жирами з горіхів, що може допомогти вам схуднути.
4. У вас буде більше енергії
Калорії - це одиниця енергії, але якщо ви з’їсте певну кількість калорій, не орієнтуючись на якість їжі на тарілці, у підсумку ви відчуєте втому. Це пов’язано з тим, що деякі калорії, такі як ті, що містяться в оброблених та рафінованих продуктах харчування, менш насичені, ніж інші калорії.
Цифри і цифри не живлять ваш організм і не насичують, стверджують дієтологи. Коли ви зосередитесь на тому, що ви їсте, замість того, щоб зосередитись на тому, скільки калорій містить цей продукт, ви виявите, що ваша енергія є більш послідовною, що ваша тяга зменшується, і що ви менш голодні.
5. Сигнали, які ваше тіло надсилає вам про голод і ситість, будуть правильними
Коли ви думаєте про їжу як про засіб для схуднення, замість того, щоб розглядати її як «паливо» для свого тіла, ви втратите з виду, як ваше тіло ставиться до їжі.
Це тому, що замість того, щоб покладатися на підказки, які дає вам ваше тіло, ви залежате від певної кількості калорій. І через це їсти стає набагато складніше, ніж повинно бути.
Для деяких людей ідея слухати які сигнали передає ваше власне тіло - знати, коли ти голодний, а коли ситий - це може бути страшно. Люди іноді дивуються, що можуть кілька разів вкусити булочку, а потім сказати - Гаразд, я досить з’їв!. Але ви також можете скуштувати торт кілька разів і зупинитися, перш ніж з’їсти це все. Джерело.