Струнка із зумбою •
Вбивця жиру! Танці, схуднення, підтягнення форми - це лише один вид спорту, який може підвести підсумок: тренування з танцю «Зумба».
Той, хто спробував один раз, безнадійно загублений! Тому що гаряча музика Зумби відверто захоплює. Поєднання латиноамериканських вправ для танців та фітнесу - це не тільки ефективне тренування з голови до ніг, але й забезпечує усміхнені обличчя. Інтерніст та дієтолог д-р. Петра Фабріц виявила для своїх пацієнтів, які хочуть схуднути. Однією з них є Сімона, графік якої вже три місяці є невід’ємною частиною Зумби.
У січні нижня австрійка вперше випробувала танцювальну зарядку, на той момент вона мала 1,59 м і 62 кіло. На той час вона вже схудла на 13 кіло. Тому що вона прийшла до доктора Фабріц, бо вона вже не почувалась комфортно у своєму тілі. Відтепер у програмі були збалансоване харчування та фізичні вправи. У неї виникла справжня потреба в русі, без якої вона вже не уявляє життя. Вона хотіла позбутися зайвих кілограмів, що залишилися, за допомогою Зумби.
Зараз вона ледве дочекається тижневої зустрічі з "Dancing Star" -Ніколь Кунтнер (www.nicolekuntner.com). Тоді в програмі дві одиниці Zumba Gold.
"Це ідеальний вид спорту для спалювання жиру ?", - пояснює Фабріц цей тип зумби. "Тому що ви залишаєтесь у діапазоні низьких частот серцевих скорочень, що особливо ефективно. Організм спалює до 30 г жиру і 300 ккал за одну годину.
Танцювальні рухи, натхненні сальсою, також стягують область плечей і грудей. Перевага перед бігом або їздою на велосипеді: "У групі тренування набагато веселіше, і це не схоже на спорт. І ти майже сам рухаєшся під музику ?", - захоплена Сімона.
З січня вона втратила чотири кілограми жиру, але набрала один кілограм м’язової маси. Хороший результат, адже крім двох сесій Зумби за цей час вона не займалася жодним видом спорту. Вона впевнена в подальшому успіху в схудненні, оскільки: чим більше м’язів, тим вищий рівень основного обміну речовин, організм автоматично споживає більше калорій. "Навіть коли я досягла своєї ідеальної ваги в 55 кг, я точно хочу продовжувати ?, впевнена Сімона. Є багато способів зробити це. Є всього п'ять типів зумби на вибір, є один для кожного (www. zumba-austria.at).
Стандартна програма - Zumba Fitness, Zumba Gold знаходиться в нижньому діапазоні пульсу, особливо підходить для початківців та тих, хто хоче схуднути.
За допомогою Zumba Toning формуються м’язи, ZumbAtomic - це дитяча програма, а з Aqua Zumba - до басейну. Так ідеально підходить для проблем із суглобами.
"Zumba чудово підходить не тільки для схуднення, але музика та танцювальні рухи допомагають зменшити стрес і підняти настрій ?", - каже доктор Фабріц. "У всіх моїх пацієнтів, які роблять Zumba, все добре. Тому що з музикою не потрібно змушувати себе рухатися.
Тест Zumba нашого редактора це доводить.