5 речей, які кожен повинен знати про схуднення!
Важливим є планування та реальне бачення схуднення!
Більшість людей у певний момент свого життя виявляють, що хочуть або потребують схуднення. Ви час від часу чуєте багато протилежностей, тож ось 5 речей, які кожен повинен знати про схуднення.
1. Результати вимагають часу, і це нормально !
Більшість людей засмучуються, коли втрата ваги не є швидкою. Хоча для деяких людей це може бути швидше, ніж для інших, важливо задати собі таке питання: скільки часу потрібно було накопичити всю вагу, яку ви хочете схуднути?
Подумайте над цим питанням і зрозумійте, що хоча схуднення не обов’язково займає багато часу, може знадобитися більше часу, щоб створити зміни у способі життя, які збережуть втрату ваги.
2. Те, що вдалося вашому другу, може не підійти вам.
Важливо визнати, що втрата ваги та харчування надзвичайно індивідуальні, і хоча нормально дотримуватися стандартного режиму харчування чи їжі, важливо дотримуватися рекомендацій своїх медичних працівників та спеціалістів з харчування. прогрес відслідковується.
Кожна людина має різні стани здоров’я, свій власний генетичний склад та спосіб життя, і немає жодної програми, яка працює однаково для всіх.!
3. Екстремальні тренувальні заняття не потрібні !
Найпопулярніша думка полягає в тому, що ми повинні робити інтенсивні фізичні вправи, щоб спалити свій поганий вибір їжі.
Правда полягає в тому, що важкі, інтенсивні тренування чудово підходять для травм та вигорання (особливо коли ви новачок). Це причина, чому багато людей вагаються відвідувати тренажерний зал, існує велика ймовірність того, що вони намагалися займатися фізичними вправами, щоб схуднути більше, і стали надзвичайно втомленими, травмованими, виснаженими та голодними.
Вправи слід починати на власному рівні, а потім поступово нарощувати звідти. Не всі мають однаковий рівень фізичної підготовки, і якщо ви тренуєтесь виключно для схуднення, то, швидше за все, вам буде боляче і в найкоротші терміни здастесь.
Якщо активність та фітнес вважаються веселими та приємними, то немає обмежень у тому, що ви можете взяти.
4. Оточіть себе людьми, що підтримують.
«Не йди сам» - це найпопулярніший слоган програми схуднення, і з поважної причини: перебування поруч із людьми, які заохочують та підтримують тебе, може зробити для тебе величезне значення.
Якщо можете, знайдіть партнера по навчанню, який допоможе притягнути вас до відповідальності та мотивувати. Потіштеся «грою» у фітнес, використовуючи помірковану систему винагород та покарань. Мотивуючи одне одного, ви мотивуєте і себе.
5. Сплануйте, як ви закінчите свою подорож до схуднення.
Це, мабуть, найзабутіша частина плану схуднення: обслуговування. Причина, по якій багато дієт не працюють, полягає в тому, що вони не пропонують належного плану обслуговування, який відповідає на це питання: Що відбувається після того, як ви схуднете ?
Пошук споживання калорій, який підтримує вашу вагу стабільною, є не менш важливою частиною процесу схуднення, як і сама втрата ваги. Ніхто не хоче схуднути, а потім негайно відновити його ...
Ще одна важлива причина проконсультуватися з кваліфікованим спеціалістом з харчування, який може оцінити ваші потреби у калоріях та надати довгостроковий, стійкий та ефективний план харчування.
Ви також можете скористатися нашим безкоштовним калькулятором BMR, щоб дізнатися, скільки калорій насправді потрібно вашому базальному метаболізму.