5 РЕЧЕЙ, ЯКІ НАЗАВЖДИ ЗМІНИТЬ ВАШУ ВАГУ - Завантажити PDF безкоштовно
КЛЮЧ ДО ВАШОГО БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОГО ТІЛА 5 РЕЧЕЙ, ЩО ЗМІНИТЬ ВАШ ВАГ НАВІКЕ
ГЕ КРАСИ! Чи настав час влаштовувати своє тіло і прощатися з вічним циклом дієт та ефектом йо-йо? Чи знаєте ви, що ви відчуваєте провину, коли їсте певні продукти, такі як торти, шоколад чи чіпси? Ви відчуваєте надто жир і незручність у своєму тілі. Ви постійно думаєте про свою вагу, наступну дієту і порівнюєте себе з іншими жінками. Досить часто ви хапаєте їжу з нудьги, стресу чи розчарування і просто не знаєте, як вийти із цієї спіралі вниз. І вам просто вистачило боротися з їжею, своєю вагою та своїм тілом! Я ПОБІЦЮЄМОСЯ, ЩО ВИ БУДЕТЕ НЕ ОДИН!
БОРОТЬБА ПРОТИ ХАРЧУВАННЯ І ВАШОГО ТІЛА ЗАВЕРШЕНА, ЯКЩО ВИ ВИБЕРИТЕ ЦЕ! Існує щось простіше і стійкіше, ніж дієти, які, зрештою, лише ведуть вас до негативного образу себе та до більшої ваги тіла! Інтуїтивна їжа, яка пробуджує вашого фахівця з внутрішнього харчування! Ви готові?
Л А Н Г С А М Е С С Е Н Чи пам’ятаєте ви досі приказки своїх батьків чи бабусь і дідусів: "Не їж так швидко" або "Не ковтай так!" О, це дратувало. Але чесно кажучи, це була, мабуть, найкраща харчова порада, яку вони могли дати вам:) Їжа швидко призводить ваше тіло до стресового стану. Коли ваше тіло перебуває під напругою, усі важливі для травлення системи організму працюють не оптимально. Що це означає? Якщо ваша їжа не може бути засвоєна оптимально, ваше тіло не отримає поживних речовин, які отримало б, якщо їсти повільно та із задоволенням. І крім того, звичайно, ваша система спалювання калорій не працює на піку, а це означає, що збільшення ваги сприяє. Крім того, сповільнене харчування допоможе вам їсти більш свідомо і зменшить ризик переїдання.
E S S E N V I E R T E L N Чи знаєте ви це: ви їсте, а згодом або не уявляєте, який смак їжі, або ви сидите перед своєю порожньою тарілкою і дивуєтесь, чому ви знову з'їли занадто багато, а ваш шлунок такий важкий?! Зазвичай це трапляється, коли ми не присутні під час їжі. Ми їмо і зайняті сотнями тисяч інших речей, але не їжею, яка лежить перед нами. І тому дуже часто трапляється, що ви їсте більше, ніж насправді потрібно вашому організму, і ви, мабуть, знаєте наслідки цього: збільшення ваги, здуття живота, розлад шлунку, нездужання. МОЯ ПОРАДА: Заведіть звичку ділити їжу на 4 частини (якщо це можливо). Це вам нагадує, що коли ви з’їли чверть, ви на мить відкладаєте столові прилади, робите вдих і відчуваєте у своєму тілі, чи воно все ще голодне і чи потребує їжі, чи йому вистачило.
З Е Н Н Д У І С С Т, І С С! Як уже зазначалося на кроці 2 - ми часто не буваємо присутніми, коли їмо, і тому не можемо зрозуміти, чи ми вже ситі, чи їжа нам взагалі подобається. Тіло постійно дає нам підказки про те, що йому від нас потрібно, але в основному ми їх взагалі не чуємо, тому що ми занадто зайняті іншими справами. Тому одна з моїх найважливіших порад: КОЛИ ТИ ЇСТЕШ, ТОГО ЇЖИ. Приберіть свій комп’ютер і мобільний телефон і не займайтеся своєю роботою, поки їсте. Це робить вас набагато уважнішими і розслабленішими під час їжі. І ви можете легше помітити, коли вистачите, і уникати несвідомо переїдання. Ви також можете більше насолоджуватися їжею. Чому це важливо? Насолода є важливим фактором регулювання апетиту вашого тіла.
S C H M E C K T E S N O C H? Ви, мабуть, знаєте це важке почуття, коли знову з’їли занадто багато. Одяг тісний, ви втомлюєтесь, і ваше тіло не відчуває себе свіжим, легким і лущиться. Більшість людей переїдають, бо не знають, де вони ситі. Точка, коли вашому тілу вистачило, не там, де ви «ситі», а набагато раніше. Коли ви досягли точки насичення, ви все ще можете їсти - отже, ви ще не відчуваєте цього почуття повноти і все ще маєте «простір» - але ви вже задоволені. Виникає фізичне задоволення. Фокус, щоб дізнатися, коли організму вистачило, і вам слід припинити їсти, це відчути, коли їжа перестає мати справді смачний смак або коли ви помічаєте, що ароматизатори та аромати зменшуються і перестають смакувати по-справжньому інтенсивно є.
S T I E G E N S T E I G E N Я знаю, що це звучить абсолютно несексуально і, мабуть, занадто просто для вас. Але чому це моя підказка номер 5? Запитайте себе, наскільки ви використовуєтесь для того, щоб автоматично сідати в ліфт, або як часто ви взагалі думаєте про сходи? У мене є виклик для вас протягом наступних 21 днів - -3 тижнів ваш мозок повинен автоматизувати нову звичку. І саме цього ми хочемо! Згадайте старі звички, порушуйте їх і запрошуйте у своє життя нові корисні для вашого тіла звички. Чому вправи важливі для вашого організму? Ви покращуєте кровообіг і травну систему, і чим більше м’язів ви будуєте, тим краще спалюються ваші калорії! Я б сказав, що це безпрограшний варіант!
Ви отримуєте більше імпульсу та енергії у своєму тілі, і в той же час ця енергія та життєва сила впливає на ваше життя! А крім того, ваше спалювання калорій працює краще, що може позитивно позначитися на вазі! ВИ МОЖЕТЕ ПЕРЕМІСТИТИ БАГАТО ТІЛЬКИ ЦІ 5 ПРОСТИХ ПОРАД!
H E Y, I C H B I N K E R S T I N Творчий зв’язок енергії, художник, глобаліст, гурман та хіпі в душі. Понад 10 років я працюю з жінками у всьому світі, допомагаючи їм трансформувати свої стосунки з їжею та своїм тілом. Я вивчав науку про харчування та є сертифікованим тренером з психології харчування та тренером з життя. Протягом останніх 15 років я активно займався альтернативним харчуванням та багатьма різними енергетичними та розумовими методами. Цей досвід і ці знання тепер зливаються в щось абсолютно нове і чарівне! W W W. K E R S T I N R E I T H M A Y R. C O M
ЩО ДАЛІ? Чи вистачало вам заборон їсти, утримуватися від їжі та мучитись дієтами і хочете знати, як зробити ваше тіло добре? ПРИЙДІТЬ У ФЕЙСБУКОВУ ГРОМАДИННІСТЬ ГРУПУЙТЕСЯ ІЛИ ВХОДИТЕ БЕЗКОШТОВНО для початкової консультації Д о р т ф і н д е н в і р х е р у, в о д і м м о м е н т ф с т с к к т, в с д е я н е н ь ч ь с т ь с т ь н ь н ь н ь