5 речей, які послаблюють імунітет
Щоб впоратися з атакою патогенних мікроорганізмів та інших агресорів, організм потребує добре укріпленого природного захисту. Однак певні фактори можуть послабити силу цього бар'єру. Тривале лікування антибіотиками руйнує мікрофлору кишечника та послаблює імунну систему.
Природа наділила нас дуже складним захисним механізмом, який захищає нас від вірусів та бактерій. Шкіра, слина, сльози та мікрофлора кишечника є частиною нашої імунної системи, але найбільша захисна здатність зосереджена в травній системі. Ось близько 100 мільярдів "хороших" бактерій, що складають кишкову флору. І підтримка рівноваги на цьому рівні в основному є основою стійкої імунної системи, оскільки вона запобігає розвитку шкідливих бактерій. Однак наша захисна система непереможна: її стійкість його можуть послабити деякі фактори навколишнього середовища або пов’язані з нашим способом життя.
1 Зловживання антибіотиками
Останні статистичні дані показують, що близько 70 відсотків румунів погано лікують застуду та грип, приймаючи антибіотики. Це пов’язано з тим, що ліки цього класу не впливають на вірусні інфекції. Крім того, ці препарати, введені неправильно та довгостроково, руйнують мікрофлору кишечника, послаблюючи імунітет. Тому бажано приймати антибіотики лише тоді, коли це дійсно необхідно і після того, як була зроблена антибіограма.
Важкі хронічні захворювання, такі як рак або ВІЛ-інфекція, значно послаблюють природний захист організму, у людей, які страждають, виникають численні ускладнення, такі як інфекції. Крім того, хоча і рідко, є люди, які мають деякі недоліки у складі імунної системи, страждають різними важкими інфекціями або хворіють на зараження мікробами, які, як правило, не здатні викликати нас. Люди з алергією або аутоімунними захворюваннями також стикаються з дисбалансом в захисному механізмі організму.
3 Незбалансоване харчування
Дефіцит вітамінів (особливо А, С і Е), а також таких мінералів, як магній, селен, залізо та цинк послаблює імунітет. Тому фахівці рекомендують людям, які не можуть засвоїти всі ці поживні речовини з раціону (особливо від споживання свіжих фруктів та овочів), дотримуватися регулярних дієт з харчовими добавками.
Низькі температури перевантажують природні захисні механізми організму. Таким чином, взимку імунна система слабшає і трапляється більше інфекцій, таких як застуда, грип або пневмонія. Щоб допомогти організму боротися з хвороботворними мікроорганізмами, добре отримувати вакцини проти грипу та пневмококів.
Щоденні турботи призводять до збільшення синтезу кортизолу (гормону, який бере участь у реакції організму на стрес), що послаблює імунну систему. Такий ефект справляє відсутність сну, експерти кажуть, що люди, які сплять чотири години на ніч, виробляють лише половину антитіл, необхідних для захисту організму від патогенних мікроорганізмів. Крім того, серед факторів, що негативно впливають на природний захист організму, - куріння, вживання алкоголю та наркотиків.
Добре бути "навченим"
Фахівці стверджують, що, хоча інфекції впливають на наше здоров’я, вони мають і хорошу сторону: це зміцнює імунітет. Таким чином, при контакті з патогеном імунна система зберігає практично необхідну інформацію, щоб при новому зіткненні вона могла швидко та ефективно продукувати специфічні антитіла для її виведення. Насправді британські дослідники з часом помітили, що, наприклад, дитина, яка вирощується на фермі, менш схильна до астми чи інших алергій, ніж дитина, яка вирощується в місті.
Баланс: Уникнення зловживань важливо для того, щоб мати міцну імунну систему.
Доктор Камелія Бергеа первинний алерголог-клінічна імунологія Клінічна лікарня психіатрії "Александру Обрегія"
Імунна система захищає нас від бактеріальних, вірусних та інших інфекцій. Будучи надзвичайно складною структурою, ефективність імунної відповіді забезпечується точними регуляторними механізмами, але на неї також може впливати безліч зовнішніх факторів. Прості установки, які є частиною повсякденного життя кожного з нас, можуть зменшити або, навпаки, поліпшити захист від різних агресій. Отже, незбалансоване харчування, багате жирами та високообробленою їжею, бідне свіжими фруктами та овочами, недостатнє споживання рідини та зловживання алкоголем - фактори, що знижують імунну функцію. Крім того, ожиріння пов’язане з більшою частотою заражень. А різкі дієти та недоїдання також можуть призвести до зниження імунітету. Отже, через спосіб життя, який ми приймаємо, ми можемо впливати і підтримувати своє здоров’я.