5 речей, які слід знати про метод Фельденкрайза Femme Actuelle MAG

Розроблений в 1940-х роках Моше Фельденкрайзом (1904 - 1984), метод Фельденкрайза є досить особливим «м'яким тренажерним залом». Його мета? Полегшуйте рух, покращуйте функціонування тіла, працюйте над гнучкістю та плавністю рухів. Словом, дуже повна дисципліна добробуту.

речей

1 - Він дуже (дуже) м’який

Ключовим словом методу Фельденкрайза є самоповага. Тут немає поняття продуктивності: кожен учень поважає свої здібності та бажання. Практикуючий пропонує лише рухи, незвичні чи ні: кожен може виконувати їх чи ні. Поверніть бюст, підніміть руку, стежте за пальцем очима. Це дуже тонко. Нічого спільного з a клас зумба !

"Ви ніколи не працюєте в силі", - пояснює Агнес Савіньї, практикуючий Фельденкрайс в Амелі-ле-Бен (66). "Людина повинна навчитися слухати своє тіло, щоб виявляти рухи, які змушують її почуватись добре.

2 - це схоже на уважність

Практики Фельденкрайза говорять про “обізнаність через рух” або PCM. Зрозуміло, що під час заняття увага студента постійно зосереджується на русі: ми відчуваємо задіяні м’язи та кістки, досліджуємо наші відчуття. Це щось вам нагадує? Це нормально: ми є уважність.

“Простий факт зосередження уваги на певному русі вже призводить до покращення з точки зору гнучкість, амплітуда і відчуття », - додає Агнес Савіньї.

3 - Це може зробити кожен

«Завдяки методу Фельденкрайза ми можемо працювати з усіма аудиторіями: людьми, які добре справляються, але хочуть покращитись у своєму повсякденному житті, хворими людьми, які мають конкретні потреби, дітьми, вагітними жінками. »Пояснює Агнес Савіньї.

За допомогою цього «щадного тренажерного залу» ви можете працювати над болями в спині, періодичними головними болями, скутістю в стегні або шиї, локалізованими болями. "Люди, які пройшли Інсульт, a ДТП або травму (наприклад, розтягнення зв’язок або дислокація) отримують значні переваги від цього методу. "

4 - Це добре (по-справжньому)

Для учнів Моше Фельденкрайза людське тіло схоже на годинник: кожен невеликий гвинтик (кістка, м’яз, зв’язка) взаємопов’язаний із сусідами. Отже, неминуче, коли шестерня застряє, все тіло функціонує менш добре. !

Завдяки рухам малої амплітуди та низької інтенсивності (один піднімає руку, один піднімає грудну клітку, один переводить погляд в одну сторону, а потім в іншу.), Отже, мова йде про "перебалансування машини". Насправді всю роботу виконує нервова система: після сеансу ви вже почуваєтесь краще у кросівках.

“Наприкінці сеансу кожна людина відчує різні наслідки: одні стоятимуть випрямленіше, інші будуть почуватися вищими, треті почуватимуться легшими або дихатимуть легше. Це дуже особисте почуття. "

5 - Сеанси проводяться "по меню"

Дві можливості: або ми практикуємось в окремій сесії, або в групі. Коли ви соло, практикуючий працює: він піднімає ногу, ногу, грає суглоб, піднімає плече. з метою відновлення рівноваги організму. “Взагалі, коли люди просять мене про індивідуальний сеанс, це тому, що є потреба: біль, скутість, обмеження в рухах. »Пояснює Агнес Савіньї.

З іншого боку, під час занять у групі керує людина. Практикуюча пропонує відтворити рухи, і кожен робить те, що відчуває. "Є цілком конкретна мета: ми шукаємо покращення нашого повсякденного самопочуття", - стверджує Аньєс Савіньї.

Добре знати:

  • Сеанс триває від 45 хв до 1 години.
  • Щоб знайти практикуючого Фельденкрайза поблизу вас, перейдіть на офіційний сайт Французької асоціації практиків методу:http://www.feldenkrais-france.org/
  • Звичайно офіційний веб-сайт асоціації, Ви також можете ознайомитись із методом за допомогою аудіозаписів, які будуть перевірені вдома.

Завдяки Агне Савіньї, практикуючому Фельденкрайзу в Амелі-ле-Бен (66).