5 речей, які ви робите щодня, які можуть пошкодити ваші очі

Отримайте всі статті на цю тему.

Зараз ви стежите за статтями, пов’язаними з цією темою.

Цю тему видалено з вашого облікового запису

Поділитися у Facebook
Поділіться на twtter
Поділитися на Linkedin
Скопіюйте статтю в буфер обміну

Твої очі - дорогоцінний орган, але ми, як правило, нехтуємо ними.
Навіть людям із прекрасним зором слід регулярно відвідувати офтальмолога для обстеження на наявність загальних захворювань очей, таких як глаукома та дегенерація жовтої плями.
Піклуватися протвої очі, важливо регулярно відвідувати очного лікаря, носити сонцезахисні окуляри, уникати куріння та їсти здорові овочі.
На щастя, весь день, дивлячись на екран, не призведе до пошкодження очей назавжди, але це може спричинити перенапруження очей.
Ось п’ять найпоширеніших способів пошкодити очі щодня та як їх уникнути.

Відомо, що не слід дивитись прямо на сонце, оскільки воно може спричинити серйозне пошкодження очей навіть за кілька секунд, повідомляє Healthline. Але є багато інших щоденних звичок, які з часом можуть завдати шкоди вашим очам.

Business Insider поспілкувався з Крістофером Квінном, президентом Американської оптичної асоціації, щоб зрозуміти, як можна пошкодити зір, навіть не підозрюючи про це.

Навіть якщо ви вважаєте, що ваш зір хороший, ці п’ять речей можуть нашкодити вашим очам:

1. Надто довго дивлячись на екрани

Всього за один день подумайте про всі екрани, з якими ви можете зіткнутися - про свій смартфон, GPS, комп’ютер, телевізор, планшет тощо.

На щастя, за словами Крістофера Квінна, президента Американської оптометричної асоціації, усі ті години, проведені на екрані, ймовірно, не завдають фізичної шкоди вашим очам. Однак надто довге вдивляння в екрани може призвести до напруги зорової системи.

"Цей стрес може призвести до перенапруження очей, головного болю, труднощів з концентрацією уваги - багато речей, які можуть вплинути на загальну якість життя", - сказав Квін для Business Insider.

Можливо, неможливо уникнути всіх екранів разом. Квін пропонує замість цього відпрацьовувати правило 20-20-20-20, яке вимагає відводити погляд від екрана кожні 20 хвилин принаймні 20 секунд, а замість цього дивитися на об'єкт, що знаходиться на відстані щонайменше 20 футів (6 метрів). Це дає вам можливість освіжити очі, каже він.

2. Не носити сонцезахисні окуляри

Незалежно від того, сонячне чи хмарне небо, шкідливі промені сонця все одно можуть впливати на наші очі. Вам не потрібно дивитись прямо на сонце, щоб отримати шкоду. Насправді перебування на сонці з часом може призвести до катаракти та дегенерації жовтої плями, що є однією з основних причин втрати зору у літніх людей, сказав Квін.

Сонцезахисні окуляри можуть допомогти захистити від цієї шкоди, але важливо носити окуляри, які захищають від ультрафіолетових (УФ) променів, повідомляє Національний інститут очей.

"Сонцезахисні окуляри, які поглинають УФ-промені, значно пом'якшують цей ризик", - сказав Квін. "Зазвичай якісні окуляри фільтрують 95% і більше шкідливих променів сонця".

3. Куріння сигарет

На додаток до збільшення ризику серцево-судинних захворювань, інсульту та раку легенів, куріння може також вплинути на здоров’я очей, повідомляє Центр з контролю та профілактики захворювань (CDC).

Як і перебування на сонці, куріння може збільшити ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.

4. Не їжте овочі

Дієта, багата на овочі, може допомогти зберегти здоров’я певних частин ока.

"Антиоксиданти та необхідні вітаміни можуть мати захисну дію на здоров'я сітківки - світлочутливої тканини, яка вистилає задню стінку ока", - сказав Квін.

Зокрема, він сказав, що листяні зелені овочі, такі як капуста та шпинат, можуть допомогти отримати цей ефект.

Однак поширена думка, що вживання моркви сприяє поліпшенню вашого нічного зору, насправді є міфом, який бере свій початок з британської пропаганди Другої світової війни. Незважаючи на те, що апельсиновий овоч корисний для здоров’я очей, він не дає вам ніяких надмірностей.

5. Втеча від свого офтальмолога

Навіть якщо у вас немає проблем з очима, щорічний огляд все ще важливий з ряду причин.

Перш за все, прогресуюче пошкодження очей може статися без того, щоб ви цього не помітили і не відчули. Наприклад, приблизно половина людей з глаукомою - групою захворювань, що вражають зоровий нерв - не знають, що вони її мають, за даними CDC США. Це пов’язано з тим, що часто відсутні симптоми, особливо на ранніх стадіях.

Крім того, під час іспиту офтальмолог може виявити ознаки інших проблем зі здоров’ям.

"Вони можуть ідентифікувати не тільки те, що впливає на око, але й безліч системних захворювань, таких як діабет та гіпертонія, які можуть мати прояви в оці до того, як хвороба дійсно стане клінічно очевидною", - пояснив Квін.