5 речей, про які слід пам’ятати перед d; збирається на свій перший сеанс з психологом So Busy Girls
Чи замислювались ви колись про терапію вперше, але не знаєте, з чого почати? ?
Перш за все, молодець за те, що хочете піклуватися про себе до такої міри, що цікаво, чи спілкування з психіатром може покращити ваше життя.
Я всі за терапію, тому що я вважаю, що вона може допомогти лише тим, хто її потребує, і мене самого протягом останніх 10 років протягом певних періодів мого життя супроводжувала усадка.
Я пропоную вам поговорити з вами тут про те, що слід мати на увазі, і що я часто ділюся з друзями, коли вони розглядають можливість побачити психіатра або, як правило, терапевта.
Запитайте
Перш за все, ви повинні подбати про логістичні питання: вам доведеться знайти терапевта, будь то гіпнотерапевт, психоаналітик, психотерапевт, психолог, кінезіолог тощо.
Деякі сеанси відшкодовуються за рахунок соціального страхування (ті, що проводяться у психіатра або психолога), інші - ні, тому це також варто перевірити.
Якщо ви почуваєтесь достатньо комфортно, щоб розповісти про це другові чи коханій людині, не соромтеся, оскільки у вас може бути компетентна особа, яка вас порекомендує.
І навіть якщо ви не хочете, щоб за вами йшов той самий психіатр або терапевт (що цілком зрозуміло), вони могли почути когось хорошого.
запасіться терпінням
Якщо ви ніколи раніше не проводили терапію, дайте собі час звикнути ділитися інтимними думками з незнайомцем, особливо якщо ви стримана людина, яка нелегко ділиться своїми думками з родичами чи друзями.
Можливо, вам знадобиться деякий час, щоб комфортно говорити про свої труднощі, болючі теми чи незручні речі.
Спробуйте пам’ятати, що вашого терапевта немає тут, щоб судити вас - він усе це вже чув і все одно готовий вам допомогти.
Не засмучуйтесь, якщо виявите, що вам не комфортно обговорювати важкі речі протягом перших кількох сеансів, оскільки це є частиною терапії (і я сам виявив, що ділитися деякими речами зі зменшенням допомогло мені легше відкритися з друзями та в особистих стосунках, що дуже позитивно).
не забудьте розглядати терапію як двосторонню вулицю
Хоча ви повинні дозволити собі час почуватись досить комфортно, щоб відкритись терапевту, пам’ятайте, що ваші стосунки з терапевтом - це двостороння вулиця.
Ви повинні почуватись комфортно зі своїм терапевтом або стискатися - навіть якщо вам не завжди зручно піднімати певні теми - і відчувати їх уважне слухання.
Зараз, як і в будь-яких стосунках, ваш терапевт може не погодитися з вами, але ви повинні відчувати, що ви на одній сторінці і хтось, кому ви можете довірити свої думки та почуття.
Не бійтеся змінювати усадочників або терапевтів, якщо ви думаєте, що струм не протікає між вами та вашим терапевтом.
Подумайте про те, щоб робити нотатки
Якщо вам подобаються конкретні цілі, ви можете спробувати робити короткі нотатки після кожного заняття - наприклад, відзначаючи будь-які теми, які ви обговорювали разом, будь-які висновки, до яких ви приходили, або будь-які поради, які вам може дати ваш терапевт.
Я зрозумів, що записування кількох речень на моєму телефоні після кожного заняття з моїм терапевтом допомогло мені зробити підсумок кожного сеансу і рухатися вперед.
Це також допомогло мені між двома сесіями, трохи схожими на милицю, коли я відчував особливий стрес, тому що я можу перечитати свої замітки та поради, які міг дати мені мій психіатр.
До того, як я увійшов у такий тип звички, я часто не згадував, про що ми говорили під час попередніх сеансів, - що змусило мене замислитися, чи справді я прогресую і чи дійсно допомагає терапія.
Отож, коли у вас з’являється звичка робити нотатки, зручно те, що ви можете не читати їх щоразу, але ви будете знати, що вони у вас під поясом, коли вам це потрібно або коли вам потрібно.
Цінуйте себе
Найважливіше, що потрібно зробити, якщо ви розглядаєте можливість терапії, - це цінувати себе та привітати себе за те, що ви хочете взяти на себе відповідальність і за те, що намагаєтесь вирішити свої проблеми та тривоги за допомогою терапії.
Навіть якщо ви не впевнені, чи збираєтесь ви його взяти, чи збираєтесь записатись на один прийом з усадником, просто розгляд терапії як варіанту показує, що ви підете на крок далі в турботі.
Яким би не було ваше остаточне рішення, удачі вам і подбайте про себе. !