5 рекомендацій щодо харчування, придатних для зими
Опубліковано: 31.01.2019, 11:08
Погода надворі спонукає нас до гарячих супів та приготованої їжі, які допомагають боротися з холодом за допомогою поживних речовин та антиоксидантів, необхідних нашому організму. Тому ми представляємо кілька рекомендацій щодо правильного харчування взимку. Корисні закуски Гарячі напої Гостра їжа Поживний суп Правильне зволоження Інші поради Корисні закуски Джерело [...]
Погода надворі спонукає нас до гарячих супів та приготованої їжі, які допомагають боротися з холодом за допомогою поживних речовин та антиоксидантів, необхідних нашому організму. Тому ми представляємо кілька рекомендацій щодо правильного харчування взимку.
Корисні закуски
Коли ви хочете насолодитися чимось смачним та корисним між їжею, хорошим вибором є горіхи, фундук, фісташки або кешью. Взимку наш організм споживає більше енергії, ніж зазвичай, оскільки йому доводиться справлятися з низькими температурами.
Щоб підтримувати рівень енергії на оптимальному рівні та насолоджуватися нашою щоденною діяльністю, ідеально підходять закуски на основі горіхів, фундука або фруктів. Ми можемо їх їсти сирими або випробувати свою уяву, щоб приготувати геніальні закуски з різними солодкими скоринками, які ідеально поєднуються з цими інгредієнтами. Наприклад: бісквітне салямі, торт або святкове печиво.
Для смачних і корисних тортів ми можемо використовувати подрібнювач , і ми можемо використовувати різні ножі для отримання бажаної текстури та щільності.
Гарячі напої
Джерело фото: unsplash.com
Холод на вулиці спонукає нас споживати якомога більше гарячих напоїв. Серед наших улюблених - не тільки чаї, кава та гарячий шоколад, а й глінтвейн.
Ми можемо вибрати креативні варіанти приготування глінтвейну, додавши екзотичні фрукти, або зробити інновації до чаю, додавши молоко та ром, ваніль або фруктові есенції.
Гарячий шоколад можна перетворити на десертний напій, який порадує і дорослих, і дітей, додавши печиво, мигдаль або безе. Щоб отримати спеціальний гарячий шоколад, ми можемо покласти його блендер для додання їй більш щільної консистенції.
Гостра їжа
Джерело фото: unsplash.com
Для любителів гострої їжі це сезон, коли ви можете максимально використати свої улюблені спеції.
На додаток до своїх корисних властивостей, пряні спеції покращують нашу щоденну енергію і підтримують високу температуру тіла.
Якщо гостра їжа вам не до душі, але ви хочете скористатися її перевагами, можете спробувати імбирні чаї.
Соління також можуть стати пікантним делікатесом, за допомогою простої хитрощі, натхненної азіатською кухнею, маринування імбиру, разом з іншими овочами, щоб надати екзотичний аромат і особливий смак солінням.
Поживний суп
Джерело фото: unsplash.com
Гарячий суп - хороший вибір для збалансованого і корисного обіду.
Альтернативою традиційним супам і бульйонам є сезонні овочеві крем-супи. Наприклад, ми можемо за допомогою зварити часниковий крем-суп вертикальний блендер , максимум за 20 хвилин.
Ще одним цікавим супом, який може стати легким і поживним обідом, є цибульний суп. Цей французький суп смачний, послідовний і додає кулінарної різноманітності.
Правильне зволоження
Джерело фото: unsplash.com
Дуже важливо правильно зволожувати взимку, оскільки ризик зневоднення досить високий, через брак вологи в атмосфері.
Щоб уникнути зневоднення в холодну пору року, ми повинні звертати увагу на перші ознаки: сухість шкіри та губ та більш гостре сприйняття холоду.
Хоча зволоження зазвичай означає споживання води, споживання рідини також можна покрити вживанням фруктів, овочів або інших продуктів, багатих водою.
Чаї та супи є гарним вибором, щоб доповнити споживання води та підтримувати нас у зволоженому стані під час холодного дня.
Інші корисні поради
Рухайся! Незалежно від того, чи хочете ви гуляти частіше, або ходите на танцювальну ніч, фізична активність дуже важлива в холодну пору року, оскільки вона приводить кров у рух і допомагає нам боротися з холодом.
- Їжте якомога більше фруктів і овочів. Взимку бажано включати в наш раціон: помідори, брокколі, перець, часник, капуста, морква, цибуля, яблука та будь-який вид цитрусових.
- Соки смузі наповнені вітамінами та поживними речовинами, необхідними нам в холодну пору року, щоб підтримувати нас енергійними та позитивними.
Важливо надати надійну підтримку організму, щоб отримати найприємніші враження в холодний період.
Рекомендовані статті
10 простих кроків для здорового харчування ваших дітей
5 переваг чайника
5 смачних рецептів з апельсинами
6 речей, про які ви не знали, що можете зробити в машині
5 смузі для підвищення імунітету
Фіербатор Foodster Beko WKM6321W
Ваші вечори та ранки приємніші, коли ви насолоджуєтесь ароматним чаєм або ароматною кавою. Приготуйте їх в найкоротші терміни за допомогою чайника Beko WKM6321.
Тостер Foodster Beko TAM4321W
Тостер TAM4321W зробить ваші ранки красивішими. Визначте, наскільки хрустким ви хочете, щоб ваш хліб був, вибравши один із 7 рівнів смаження.
Міні-тостер Foodster Beko CHG7504W
Міні-подрібнювач Beko CHP7504W - це невтомна допомога при подрібненні овочів для їжі. Натисканням кнопки основа для ваших супів, рагу або рагу вже готова.
Змішувач Foodster Beko HMM7424W
У вас є сім'я жадібних людей? Готуйте солодощі на насичених змішувачем Beko HMM7424W. Його самообертається чаша з нержавіючої сталі має ємність 3 літри, що дає можливість змішувати більшу кількість інгредієнтів.