5 рішень для позбавлення від целюліту для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Більшість жінок стикаються з целюлітом. Я кажу більшість, щоб не виключати можливості того, що він може існувати і що я, можливо, цього не знав. Жінки схильні до целюліту. Правильно, чоловіки генетично побудовані по-різному, і їм пощастило з цієї точки зору.

Хоча ми говоримо про жирові відкладення під шкірою, схуднення не означає позбавлення від целюліту. Ви можете бути худими, але їсти погано, і якщо ви не рухаєтеся, вигляд апельсинової кірки не зникне. Іншими словами, війну з целюлітом потрібно вести на декілька фронтів: ви харчуєтесь чисто, у вас є збалансований спосіб життя і ви тренуєтесь.

5 розчинів проти целюліту

1. Пийте багато води

Для організму необхідна гідратація. Кожна клітина вашого тіла потребує води, щоб нормально функціонувати. Шкіра потребує води, щоб підтримувати свою еластичність, м’язи потребують води, щоб тонізувати. Не замінюйте воду соками. Потрібно пити воду, а не лише спрагу.

Наприклад, я починаю свій день з чашки води об'ємом 400 мл перед будь-чим іншим. Потім, протягом дня, у мене завжди є вода з собою. Крім того, випивши більше води, ви виявите, що їсте менше. Існують різні думки щодо оптимальної кількості випитого. Від 2-3 л на добу, до 30 мл/кг маси тіла. Звичайно, якщо ви докладаєте зусиль або температури високі, ви також повинні збільшити споживання води.

2. Дружня їжа та омега 3

Червоні фрукти (чорниця, смородина, малина) є ідеальними джерелами антиоксидантів, банани стимулюють кровообіг і запобігають затримці рідини, цитрусові та ананаси стимулюють вироблення колагену завдяки високому вмісту вітаміну С. Фрукти та овочі, як правило, дуже хороше джерело. клітковини. Будьте обережні, проте переважно їсти фрукти в першу частину дня, а не з іншими продуктами.

Також не потрібно виключати жири зі свого раціону. Навпаки. Хороші жири вам допомагають. Незамінні жирні кислоти Омега 3 допомагають зменшити появу «апельсинової кірки», зменшити запальні та окислювальні процеси в організмі, уповільнити процеси старіння. Найбільш зручні джерела Омега-3: лосось, тунець, скумбрія, сардини, оселедець, а також горіхи будь-якого виду та насіння льону. Будьте обережні, горіхи сирі або стиглі.

3. Не пропускайте сніданок

Він ваш найголовніший союзник. Щедрий сніданок дає вам енергію на цілий день. До того ж, якщо ви пропустите це, ви закінчитеся цілими днями голодними і будете їсти всілякі дурниці, які навіть не встигнете з’їсти.

Також потрібно організувати своє харчування: їсти п’ять разів на день, три основних прийоми їжі та дві закуски. Голодування призведе лише до того, що організм буде робити жирові відкладення, тобто весь целюліт, а для забезпечення своїх енергетичних потреб споживатиме м’язову масу. На жаль, він воліє це.

4. Сильні м’язи не підтримують целюліт

Найбільшим ворогом целюліту є спорт. Без фізичних вправ ви не позбудетеся целюліту незалежно від того, наскільки слабким або скільки дорогих процедур ви вкладете. Це жорстока правда, і той, хто скаже вам інакше, обов’язково збреше вам.

І рух повинен бути зосереджений у двох напрямках: зменшення жиру - за допомогою кардіотренування (біг, їзда на велосипеді, стрибки тощо) та розвиток м’язової маси. Сильні м’язи не підтримують навколо целюліту. І тут ми говоримо про конкретні силові вправи для тонізації. Як і в наступному кліпі.

На моєму каналі YouTube є інші, і я рекомендую цю варіацію, щоб не робити ті самі знову і знову. Крім того, попутно ви можете починати робити ті самі вправи, але з використанням невеликих ваг.

5. Креми, масажі та процедури для тіла

Є креми, що стимулюють лімфатичний та кровообіг, які допоможуть поліпшити зовнішній вигляд та еластичність шкіри. Так само як і певні масажі та процедури для тіла. Однак вони особливо допоможуть посилити наслідки тренувань. Звичайно, найефективніше - застосовувати всі ці методи одночасно.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.