Як швидко схуднути 10 кілограмів (1 кг
Більшість статей, що мають подібні заголовки, намагаються продати продукт для схуднення. Це не наш випадок. Тож, якщо вам цікаво, як це можливо, читайте далі і дізнайтеся, як швидко схуднути на 10 кілограмів. Інструкція стосується втрати 1 кілограма на день.
Ця стаття призначена для тих, хто переживає менш напружений період (через втому ваша здатність зосередитись - особливо важливо на роботі чи в школі - постраждає).
Існує безліч міфів про те, як швидко схуднути. Іншими словами, теорія легка, але практика вбиває нас. Отже, ось як швидко скинути 10 кілограмів (1 кілограм на день) за допомогою фізичних вправ та дієти.
Як швидко скинути 1 кілограм на день. Конкретна справа
Перед дієтою схуднути
- Вік: 28 років
- Зріст: 170 см.
- Талія: 101 см.
- Вага: 71 кілограм
Після дієти схуднути
- Вік: 28 років (проте минуло лише 10 днів)
- Зріст: 170 см. (на диво, це залишилося незмінним)
- Зріст: 91 см.
- Вага: 61 кілограм
ПОРАДА: Перед тим, як приймати будь-яку дієту для схуднення, зробіть вихідний день. Почувайтеся добре, робіть те, що хочете, і - особливо - їжте те, що хочете, адже деякий час відтепер ви такого не побачите. Отже, подумки підготуйтеся до того, що має бути!
Як швидко схуднути (1 кілограм на день)
Ось ми починаємо. Основа цього режиму схуднення дуже проста. Вам потрібно 2-3 години на день і суворий контроль за їжею, яку ви їсте. Пам’ятайте, що це не найпростіший спосіб схуднути за 2 дні, але він працює.!
- Ви будете їсти лише один раз на день (не панікуйте, за волею перевищите термін 10 днів).
- Ви будете робити вправи двічі на день. Найбільші зусилля - це зробити першу серію вправ дня, другу серію - додатково. Це допоможе вам швидко схуднути щодня на 1 кілограм або навіть більше.
Чому два комплекти вправ? Чому не лише один, який здійснюється протягом більш тривалого періоду часу? Тому що, коли ми закінчуємо вправи, обмін речовин прискорюється на кілька годин, перш ніж прийти в норму. Отже, якщо ви зробите два короткі набори вправ (замість однієї довшої серії), ви швидше схуднете.
Що дуже важливо, адже чим більше гіперметаболізм у вашому організмі, тим більше енергії та жиру воно споживає.
Як швидко схуднути 1 кілограм на день. Вправи
Не знаєте, які вправи робити? Вам потрібно зробити лише такі:
- Бігти
- Робіть поплавки
- Скакалка
біг. З цих трьох вправ найважливішим у цій дієті для схуднення є біг. Знайдіть найзручнішу пару кросівок і побийте їх батогами! Ви повинні бігати близько 90 хвилин на день (так, ви можете ходити кілька секцій, але головне - не зупиняти рух). Головна мета - бігати. Якщо спочатку вам занадто важко бігти, ви можете піти. Почніть з 5 кілометрів (в ідеалі подолати 15 кілометрів).
Віджимання. Вони не повинні входити до тієї ж серії, що і бігові. Завжди залишайте їх для наступного комплексу вправ. Зробіть 3 набори X поплавків (де X - максимальна кількість поплавків, які ви можете зробити).
Скакалка. Не стрибайте через мотузку в тій самій серії, що і біг. Наприклад, якщо ви біжите вранці, ввечері стрибайте через мотузку. Заплануйте 5 підходів до стрибків X (знову ж X - це максимальна кількість стрибків, яку ви можете зробити зараз). Ідеально було б мати можливість зробити 100 стрибків у кожному сеті.
Дотримуйтесь цієї дієти протягом 10 днів (90 хвилин бігу, скакалки та віджимань) і їжте через 2 години після бігової гри, один раз на день.
Дієта для схуднення 1 кілограм на день (10 кілограмів за 10 днів)
Коли ви їсте, не їжте, ніби це ваш останній прийом їжі! Примусьте себе задовольнятися лише половиною своєї нормальної порції. Це важко, але ви можете це зробити!
ДУЖЕ КОРИСНИЙ: Якщо ви відчуваєте, що голод і втома вас переповнюють, ви можете приймати кальцій і полівітаміни для зміцнення організму.
Пийте багато води! Багато! Не можна швидко схуднути, не вживаючи багато води.
Зробіть фотографію (з усіма видимими фігурами) і тримайте її під рукою (роздрукуйте або збережіть на телефоні чи комп’ютері). Важливо завжди пам’ятати про реальний образ свого тіла, це найбільше мотивуватиме вас.
Застосуйте ці кроки і подивіться, як швидко схуднути на 10 фунтів за 10 днів. Завдяки наполегливості у вас будуть дуже хороші результати. А 10 кілограмів - це мінімальна вага! Якщо ви строго дотримуєтеся цієї дієти, щоб схуднути, ви можете схуднути на 15 кілограмів за 10 днів. Однак не намагайтеся пересувати свої межі.
Як швидко скинути 1 кілограм на день. поради
З цієї статті ви дізналися, як швидко схуднути. Якщо ви думаєте, що можете дотримуватися цієї дієти, щоб схуднути, не докладаючи надлюдських зусиль, додайте такі кроки:
- На сніданок з’їжте 1-2 білки (жовток!) Та чай без цукру.
- Приймайте полівітаміни та добавки кальцію та вітаміну D (без цукру).
ПАМ’ЯТАЙТЕ: Перш ніж починати будь-яку дієту для схуднення, про яку, на вашу думку, просить ваше тіло, проконсультуйтеся з лікарем.
Подібні статті
Що таке вуглеводи і яка їжа в них міститься
Цікаво, що таке вуглеводи і які продукти вони містять? Вуглеводи - це цукру, крохмаль і клітковина, що містяться у фруктах, зернах, овочах та молочних продуктах. Вуглеводи часто представлені як злоякісні у…
Ці ефективні дисоційовані дієти допоможуть швидше схуднути
Дисоційовані дієти дуже популярні серед людей, які хочуть швидко скинути зайві кілограми. Основна ідея цих дієт полягає в тому, що страви не слід їсти разом, а слід
Небезпека на тарілці: 7 продуктів, які роблять вас товстими, хоча вони здаються нешкідливими
Щоб не «мучити» нас важкими і нудними дієтами, сучасні дієтологи рекомендують нам правильно харчуватися і займатися спортом. З часом дієтологи розробили складні переліки продуктів
1 коментар
Я прочитав усі поради та рекомендації, і можу сказати, що вони мені дуже допомогли та підбадьорили.!
Дякую. Щиро дякую за вказівки!