5 рішень для вирішення ваших дієтичних проблем - блог Жана-Мішеля Коена, Савуар Майгрір
Блог Жана-Мішеля Коена
Оскільки я вже багато років знаю про дієти, я знаю, що дієта - це нелегкий подвиг! Я хочу поговорити з вами сьогодні, і абсолютно без вини, про що ви, ймовірно, відчуєте.
1 Втома
Це звично відчувати нижче споживання енергії, але меню, яке я пропоную, збалансоване і як таке не повинно бути недоліків! Однак програма може виявити недоліки, пов'язані, зокрема, з дуже обмежуючими дієтами, які дотримувались раніше.
Американське дослідження це показаловітамінно-мінеральні добавки з початку програми зменшує втому і, отже, покращує результати. Не соромтеся починати курс полівітамінів, але якщо втома занадто інтенсивна, не забудьте попросити лікаря призначити аналіз крові, який покращить цільові потреби.
До цього додається психічна втома, оскільки перехід на нову модель харчування монополізує ваш мозок. Ви поступово знайдете свої позначки в програмі, і ця втома вщухне !
2 Порушення сну
Вони можуть бути пов’язані з голодом чи монополізацією вашого розуму програмою або зовнішнім стресом, посиленим програмою. Мелатонін може допомогти вам регулювати сон і тим більше під час нічних перекусів.
Допоможіть собі трав’яні чаї із заспокійливими достоїнствами та розслабтесь завдяки гарному самопочуттю.
Не не надто багато обмежень на крохмалисті продукти, в тому числі за вечерею. Розміщення порції крохмалю на ніч сприяє насиченню, вони також є джерелом триптофану, попередника амінокислот серотоніну.
3 дратівливість
Це результат невеликого розчарування, пов’язаного з програмою, а також припливу енергії, пов’язаного зі зниженням ваги, який стимулює !
Подумай дати вам хвилини розслаблення, але також забезпечити лікування магнієм. Магній також буде присутній у крохмалі та хлібі з непросіяного борошна та бобових. !
4 Меланхолічний синдром
Запуск програми ставить вас у стан відриву від життя раніше, що може викликати негативні реакції. Відсутність задоволення від їжі також може спричинити такий тип реакції. Засіб просто довикористовувати еквіваленти задоволень. Знання того, як час від часу дозволяти собі насолоду від їжі, дозволяє підняти свіже повітря в програму та поповнити мотивацію !
Також запишіть переваги програми, запишіть свої результати, сфотографуйте себе. Коли ви отримуєте винагороду за ваші зусилля, мотивація залишається незмінною.
5 закусок
Досить поширена реакція, часто пов'язана з послідовними обмежувальними режимами. Потім ми пов'язуємо поняття режиму з занадто багато розчарувань. І хоча ми хочемо схуднути, ми думаємо лише про їжу! Добре дотримуйтесь дієти, не видаляючи і не соромтеся розділяти. І час від часу тріскаються !
6-й для дороги. Зміни в кишковому транзиті
Будь-яка зміна їжі та ритму життя впливає на кишечник і, отже, на транзит! Залиште час, щоб речі самостійно регулювали себе, у разі ізольованого здуття живота, модеруйте сирі овочі, а у разі запору пийте, рухайтеся та допомагайте собі псиліум або курс пробіотиків.
Пам’ятайте, вам повинна бути комфортна програма, а подальші дії повинні почуватись комфортно. Якщо це не так, зверніться до свого дієтолога, який допоможе вам !
І, як зазвичай, ось відео для завершення цього блогу. Найкраще, я розповідаю вам про свою першу дієту! Не роби цього ! .