5 розумних причин для більшої фізичної форми на відкритому повітрі ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Фітнес на відкритому повітрі Це тренування на відкритому повітрі краще, ніж будь-яке тренування в студії
Тренажерний зал закритий, а у власній квартирі немає місця для тренувань? Це не причини пропускати тренування. Бо не мати даху над головою - це краще, ніж ти думаєш. Принаймні, коли займаєтесь фітнесом. "Найкраще тіло зроблено зовні", - говорить Персональний тренер року 2015/16 Фелікс Клемме з Бонна (www.felixklemme.de). "Тут я можу зробити себе максимально ефективним - у всіх сферах". Звичайно, якщо ви «лише» ставите метою спробувати 190 кілограмів, ви, мабуть, не зможете цього зробити за допомогою фітнесу на відкритому повітрі. Але якщо ви хочете покращити свою силу, гнучкість, витривалість і швидкість в одній одиниці, вам слід вкусити траву. Або використайте цю ідею під час віджимань на лузі як стимул спуститися ще глибше.
- менше жиру, більше м’язів, більше атлетизму
- для початківців та просунутих
- детальний план тренувань
- 8 тренувань, 48 вправ
- обладнання не потрібно
- 36 сторінок, оптимізовано для друку
- Більше інформації про план
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Крім того, кожен зовнішній блок має неперевершену перевагу перед порівнянною внутрішньою версією: "Імунна система стимулюється в природі на зовсім іншому рівні, ніж це можливо в закритих приміщеннях", - пояснює психо-нейро-імунолог. Іншими словами, ви також зміцнюєте захист зовні. Звичайно, ви завжди отримуєте вигоду від цього, незалежно від того, поклали ви в саду кілька інструментів чи обробляєте природні предмети. Ті, хто любить потіти в команді, можуть приєднатися до однієї з різних концепцій фітнесу на відкритому повітрі після пандемії корони. Ви можете знайти більше інформації про пропозицію нижче.
Тренування на відкритому повітрі можуть бути не лише заняттями в тренажерному залі
"У фітнес-студії кожен бар, кожен інвентар та навіть підлога стандартизовані. Отже, навантаження завжди однакове", - каже спортивний вчений. "У природі все прямо навпаки. Кожна гілка, кожна надра різні і вимагають нового силового навантаження". На додачу до цього, зусилля більше працюють зовні. Для того, щоб мати змогу присідати з дерев'яним хоботом на плечах, тулуб спочатку повинен підійти туди. "Це зовсім інша демонстрація сили і вимагає більшої координації, ніж коли я виймаю штангу зі стійки", - говорить Клемме. Звичайно, ви можете таким чином підняти більше ваги і врешті-решт тренуватися на рівні культуриста. Якщо це ваша єдина мета, тренування на свіжому повітрі, мабуть, не ваша річ.
Але якщо ви хочете мати спортивне тіло з шістьма пачками і міцними руками, вам слід забруднити руки під час тренувань на свіжому повітрі. Згодом ти можеш потримати тих, хто залишився вдома під носом, як трофей. А тим часом у вас і так є інші клопоти, крім захисту від бруду. "Ми часто використовуємо камені, як гирі. Але камінь не так просто вхопити, як гирі, і потрібно зовсім інше сприйняття", - пояснює засновник концепції тренувань "Відкритий тренажерний зал". Тож якщо ви не повністю задіяні в даний момент, легше постраждати.
Фітнес на відкритому повітрі захищає від застуди
Постійні холодні носи відходять у минуле завдяки регулярним заняттям на свіжому повітрі. З одного боку, ви більше не вдихаєте застаріле нагрівальне повітря, яке взимку особливо збагачується патогенами. З іншого боку, поєднання фізичних вправ та свіжого повітря позитивно впливає на імунну систему. Кровообіг відбувається, кров перекачується повним свіжим киснем, надходження поживних речовин відбувається більш плавно, а значення запалення залишаються там, де вони повинні бути: нижче. І ніхто не може захиститися від зайвої порції сонячного світла. Врешті-решт, тілу потрібно світло, щоб виробляти вітамін D. Це регулює обмін кальцію і тим самим забезпечує міцність кісток.
Крім того, він захищає від захворювань судин, обміну речовин та серцево-судинної системи. Одночасно вітамін D також зміцнює імунітет. Якщо він відсутній, Т-клітини не можуть працювати належним чином, а бактерії, віруси та інші шкідливі речовини мають легку роботу. З регулярними тренуваннями на відкритому повітрі вам більше не доведеться купатися голими в Балтійському морі на Новий рік, щоб активізувати свою імунну систему. Хіба що ти хочеш.