5 щоденних звичок, які руйнують ваш IQ
На думку експертів, технології, харчові звички та сучасне життя руйнують наш мозок, руйнують наші нервові шляхи, роблять нас повільнішими та менш здатними мислити оригінально.
Дослідження, проведене групою з Монреальського університету, показало, що надмірне споживання насичених жирів може мати значний вплив на роботу мозку, пошкоджуючи нервові ланцюги, що регулюють мотивацію.
З 1930 р. І дотепер світовий рівень IQ зріс здебільшого завдяки кращим умовам життя, кращому харчуванню та освіті. Але вчені стурбовані тим, що показники IQ знижуються за останнє десятиліття, а наш колективний інтелект знизився на один пункт за останні 50 років.
Окрім вивчення нових речей, людям потрібно захищати свій мозок і якомога більше уникати певних звичок, перерахованих у The Telegraph.
Їжте багато насичених жирів
Велика кількість насичених жирів (бекон, тости з хлібом, смажені яйця) заважають дофаміну виконувати свою роботу, оскільки він є життєво важливим нейромедіатором, відповідальним за мотивацію людини. Дослідження на щурах та інших тваринах показують, що дієти з високим вмістом жиру впливають на когнітивну гнучкість, уповільнюють час реакції, пошкоджують пам’ять та викликають почуття, пов’язані з депресією. Дослідження Монреальського університету виявляють, що дієта з високим вмістом жиру може спричинити "дефіцити у роботі мозкових ланцюгів, які відіграють важливу роль у розладах настрою, наркоманії та переїданні".
Ви робите кілька речей одночасно
Граф Міллер, фахівець з розподілу уваги та невролог з Массачусетського технологічного інституту, пояснює: «Мозок не запрограмований виконувати кілька дій одночасно. Коли люди думають, що виконують багатозадачність, вони просто дуже швидко переходять від одного завдання до іншого, і кожен раз, коли вони це роблять, виникає когнітивна вартість ". Зокрема, ми споживаємо" паливо "мозку - глюкозу - набагато швидше, що означає що ми набагато швидше виснажуємо свій розум. "Багатозадачність заважає глибокому творчому мисленню, і результат полягає в тому, що думки є менш новими і більш поверхневими", - додав Міллер.
Якщо у вас є завдання, яке потрібно виконати, і ви зупиняєтесь, щоб перевірити свою електронну пошту, ви знижуєте свій IQ на 10 балів. Багатозадачність, каже Міллер, також є причиною розмови по телефону під час водіння настільки небезпечна: наша обмежена когнітивна здатність бути багатозадачністю означає, що ми ніколи не можемо повністю зосередитися на одному завданні. Коли ви жонглюєте кількома речами, мозок заливається кортизолом (гормоном стресу) та адреналіном (гормон «бийся чи біжи»), що заважає чітко мислити.
Ви витрачаєте багато часу в Інтернеті
Наявність необмеженої інформації, доступної без зупинки, лише натисканням кнопки - це одночасно благо, але і неврологічне прокляття. Можливість пошуку в Google адрес, номерів телефонів, рецептів, імен, адрес, подій означає, що ми більше не покладаємося на пам’ять. Гіпокамп мозку має справу з новими спогадами. Навіть якщо це безпосередньо на це не впливає, постійний перегляд у Google впливає на техніку, яка використовується для зберігання спогадів всередині нього. Наприклад, дослідники з Колумбійського університету показали, що зараз ми пам’ятаємо, де ми зберігали певну інформацію, а не фактичну.
Надмірне вживання фруктози
Дослідження на щурах з Колумбійського університету в 2012 році показало, що занадто багато фруктози - цукру, що міститься у фруктах, меді та овочах - уповільнює ефективність мозку, впливаючи на здатність інсуліну допомагати клітинам мозку перетворювати цукор в енергію для мислення. Але споживання жирних кислот Омега-3 (лляна олія, скумбрія та форель) протидіє цій проблемі, борючись із пошкодженням синапсів, хімічних шляхів у мозку. Дієтолог Сара Брюер попереджає про шкоду, яку солодощі завдають сірій речовині: "Клітинам мозку потрібна глюкоза, щоб функціонувати, але занадто багато за дуже короткий час призведе до передозування цукру, що змусить вас почуватися надзвичайно ворушився ".
Проведіть години перед телевізором
У дослідженні, підписаному австрійським психологом Маркусом Аппелем, 81 людині показали фейкове реаліті-шоу, а в кінці їм дали загальний тест на знання. Ті, хто дивився шоу, проходили набагато гірше, ніж ті, хто його не дивився. Аппел дійшов висновку, що те, що ми бачимо і чуємо, впливає на нашу поведінку і навіть впливає на наші когнітивні показники. Одним словом, ти такий, яким ти є. "Те, про що ви недавно думали або бачили нещодавно, набагато яскравіше запам’ятовується людьми, саме тому мозок схильний до цих напрямків", - сказала інший психолог Джоанн Кантор.