5 смузі для схуднення @

Позбудьтеся жиру на животі та задовольніть свою тягу до солодощів за допомогою таких смачних смузі.

Все, що вам потрібно зробити, - це покласти всі інгредієнти в блендер і процідити.

Кожен із цих 5 рецептів містить інгредієнт з ненасиченими жирами (лляне масло, авокадо, арахісове масло, тертий темний шоколад):

1. Смузі з манго
1/4 склянки кубиків манго
Здано 1/4 очеретяного авокадо
125 мл соку манго
60 мл йогурту з знежиреним ваніліном
15 мл соку лайма
1 столова ложка цукру
6 кубиків льоду

2. Чорничний смузі
250 мл знежиреного молока
1 склянка замороженої чорниці
15 мл лляної олії

3. Смузі з бананами та арахісовим маслом
125 мл знежиреного молока
125 мл простого знежиреного йогурту
2 столові ложки несолоного арахісового масла
1/4 дуже стиглого банана
1 столова ложка меду
4 кубики льоду

4. Смузі з шоколадом та малиною
125 мл знежиреного молока або соєвого молока
180 мл йогурту з ваніліном
1/4 склянки тертого чорного шоколаду
1 склянка свіжої малини
Жменя кубиків льоду або 1 склянка замороженої малини

5. Смузі з лимоном і апельсином
250 мл знежиреного молока або соєвого молока
180 мл йогурту з лимоном
1 середній апельсин, очищений від шкірки, очищений і нарізаний
Жменя кубиків льоду
15 мл лляної олії

---